윗몸,팔굽,아령.. 운동할때 숨쉬기..(초보^^;)
눈솔
제가, 운동을 막시작했는데, 숨고르는 방법말인데요.
내려갈때 숨을 내뱉고, 올라올때 숨을 들여마시고..이렇게하는건지
헷갈려서요^^;. 아주 초짜정인 질문인데.. 막상찾아보니 못찾겠네요^^;
윗몸일으키기와 팔굽혀펴기.. 다 똑같이 내려갈때와 올라올때 숨고르기는 같은건가요??
내려갈때와,올라갈때가 어던건지좀 알료주셔요^^..
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알
아, 감사합니다^^..ㅎㅎ. 너무 감사요^^~
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나로
네. 벤치프레스랑 똑같습니다. 내려갈때 가슴근육이 이완되고, 올라갈때 밀면서 가슴근육이 수축되죠? 내려갈때 들이마시면 됩니다...^^
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가을c
내려갈때 올라갈때로 외우면 당기는 근육, 미는 근육때 좀 헷갈립니다.
그냥 쉽게 해당 단련부위가 수축될때 내뱉고, 이완될때 들이마신다고 생각하면 쉽습니다...
(ex. 이두 : 수축될때(오므라들때) 내뱉고, 이완될때 들이마시고) -
발랄한그1녀
팔굽혀펴기를 예로들자면... 내려갈때..~들이마시는거 맞나여?
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여자
음 어려워요 써진 대로만 이해하면 배트맨 님하고 수다님하고 말씀하신게 반대에요 ;;;;
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심플이
그렇군요...
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두나
아참..그러셨다가 힘을 주시는 동안에는 숨을 참고계셔야합니다..(예를들어 팔굽혀펴기.. 우선 상체가 위에 있을때부터 팔을 굽히시면서 아래로 완전히 굽혀지시는동안은 숨을 참으셨다가 상체가 완전히 아래쪽으로 내려왔다고 생각이 되시면 \후~\ 하고 한번 호흡을 내뱉으세요..그러신다음 팔이 펴지면서 상체가 올라오는동안은 \흐읍~\ 하시면서 호흡을 들이마시쉰후 다시 상체가 내려오는동안은 호흡을 참고계셨다가 팔이 굽혀지신후의 동작이 되었을때 호흡을 내뱉으시는
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베네딕트
호흡은 무조건 어떠한 운동을 하시던간에 힘을주신후에 내뱉으시고(후~) 다시 제자리로 돌아오실때에 (흐읍~)
하시면서 들이마시세요..
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