연속 질문 2번째.. 벤치프레스.
꽃짱구
2023.04.01
재가 벤치 프레스를 할때요.
내리기는 하겠는데 올리는게 너무 힘들더라구요.
형들이 내릴때 운동이 된다고 하더라구요.
그럼 올릴때는 운동이 되지 않는 건가요?
들때 가슴에는 고통이 안오고 무거워서 못 올리겠더라구요 ...
중량 35kg 밖에 안꼽았는데도 그러네요. 힘이 약해서 그런가요?
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하나
삼두가 아주 약할경우는 흉근에 자극이 효과적으로 전달이 안되는 경우는 있습니다. 삼두가 넘 빨리 지쳐도 흉근에 자극 전달이 미약하겠죠! 암튼 열심히 운동하세요.
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이뻐
흉근과 삼두는 펴는 근육입니다. 따라서 펼때 삼두나 흉근에 강한 자극이 된답니다. 운동도 펼때 강하게 근육이 수축하기 때문에 운동효과가 높답니다. 자세에 신경써서 다시 해보세요. 그리고 흉근에 자극이 간다고 생각하시면서 운동하세요.
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그린나래
들어올릴때는 삼두 운동이라고 배웠거든요.. !!
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지옥
맞습니다~ 자신에 맞게 하세요. 저도 무쟈게 힘 약해서 최대 해봐야 30kg이거든요. 그나마도 힘 안되면 더 적게도 듭니다.
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무슬
첫번째 질문을 안읽어서.=ㅁ=..운동을 시작하신지..얼마 안되시는듯.크게 무리핫지 마시고여~그럼.30키로로 해보세여~그리고 잘조절하셔서.첨에는..자기에 맞게 운동해야 나중에 올려서 할때도 즐겁게 할수있습니다.
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