분할법 및 데피니션에 대해서 질문드립니다.
모든
2023.04.01
안녕하세요 운동경력 4년차입니다. 4년차라고하여도 실질적으로 2년은 놀고먹으면서 일주일에 한두번정도 웨이트위주로만
운동하였습니다. 그러다보니 체지방률도 18~19왔다갔다하게 되었구요...ㅎㅎ
여기서 질문~
현재 데피니션에 들어가려고합니다. 원래는 3분할로 계속운동하였으나, 이제 5분할로 바꿀려고 합니다.
매운동시마다 유산소를 넣구요.... 하지만 키 183에 몸무게 90킬로에 골격근량이 43kg밖에 되지않아서 골격근량 및 근육량은 증가는 힘들
더라도 유지라도 하면서 지방을 컷팅하고 싶은데요...
3분할 운동을 하니깐 한부위에 한시간을 넘기더라고요 ,,, 이사이트와서 많이 배우다보니깐 1시간이상 하는건 노동이라고해서
차라리 5분할로 가라는 얘기를 들었습니다.
만약 5분할로 하게 된다면 매일 유산소 운동을 넣었을시 근손실이 심하지 않을까요?
데피니션할때 5분할해도 될까요?
많은 지도와 답변 부탁드립니다... ^^;;
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