헬스 2일차 초보입니다 도와주세요!
윤슬이뿌잉
2023.04.01
안녕하세요 너무마른체형이라 살좀찌우고 잔근육좀만들고싶어서 헬스를시작한사람입니다.
171에 55키로인데 딱 60까지 만드는게 제목표입니다.
그래서 월요일부터 헬스를 끊기시작했고 월요일날은 트레이너선생님께 유산소를배우고
화요일날은 웨이트를 배웠습니다.
그런데 어제너무 과하게해서그런지 지금 알통부분이 너무아프네요. 팔이 쫙펴지지않습니다..
그리고 이곳저곳 알배기고 쑤시는부분이 많아서 오늘은 헬스를 쉬기로했는데
이렇게 쑤신상태에서도 계속 웨이트를해줘야하나요? 어제같은경우 가슴,상위복부,삼두?(뒷팔근육),알통 이렇게 4개하더라구요
지금 팔이 쭉펴지지않을정도로 통증이심한데하루정도 쉬고 그다음날 웨이트 나가려고하는 제생각이 과연옳은선택인지 궁금합니다.
만약 이상태에서도 헬스를해야된다면 집에서라도 팔굽혀펴기랑 복부운동은 하려구요..
그리고 복부운동은 매일해주는거 맞는지도 궁금합니다
그럼좋은하루되세요
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민트맛사탕
커피나 녹차의 사이트인이 근육통에 도움이~ 되긴 하죠 ㅎ
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아잉형님
처음 운동하시게 되면 그때 쉬는시간 주어지면 안되여 ^^근육이 장난 아니게 아프죠..
그거 계속하다보면 풀려요 즉, 초반 근육이 쑤시면 그 순간은 무분할로 하셔야댐돠... -
토리
쉬1면안되요..그거계속하다보면금방낫는데..저두처음에그랫음 처음엔다그래요~ㅎ복부운동은매일하는게맞습니당^^~
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