크런치질문~!;;
해사랑해
제가 레그레이즈(누워서다리 들어올리기)는하겠는데요 -_-;;
크런치는 정말 몬하겠어요;;
허리가 아픈건 없는데 왜이리 목이 아픈지 모르겠어요;;
복근운동을 할때 쥐어짜는 느낌이라고 해서... 전체적으로 힘을 좀 주는편인데;;
목이 무지하게 아프네요 -_-;;
20~30회 정도되면 정말 부러질거 같은 고통;;
크런치외에 좋은 방법 없을까요??
아니면 힘을 좀 빼고 해야되나요??
좋은 방법 아시는분 답글 ^^;;
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말달리자
목이 너무 아프시면 수건으로 머리를 받치고 해보세요 .수건 끝부분은 손으로 잡고요..
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BlackCat
목의 힘으로 드는것이 아니란거~ 목으로 더욱힘들게 해준다는거죠.
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마루
저도 첨엔 그랬거든요. 손을 목뒤에서 깍지 끼지 마시고, 귀옆에 가볍게 대고 복근의 힘으로만 해보세요. ^^;
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사람
크런치는 목을 앞으로 젖히시면 안됩니다 수직상태로 목을 고정하시고하셔야되요
목을 사용하면 안되요 -
이슬비
팔로 목을 당기면 목디스크 옵니다. 팔은 귀옆에 살짝붙이시고 오직 복근의 힘으로 상체를 들어야 크런치가 됩니다. 팔은 아무런역할도 하시면 안돼요! 오직 복근의 힘으로 상체를 들고 버티세요!!!! ㅠㅠ;
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이름이없다고
목으로 상체를 들려고 하시지 말고, 배근육을 당기는 힘으로 목(과 상체)을 든다는 느낌으로 해보세요.
배 근육을 당기듯이 해서.. 그 힘으로 상체가 올라가고, 상체에 딸린 목은 자연히 같이 올라온다는 느낌으로.. -
물
저도 크런치 하고 다음날 목 부분만 통증이 왔더랬죠 ㅠㅠ;
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희나리
아마 첨이라 그러실거에요, 아예 자극을 안해왔으니까요, 저도 복근안하다 첨에 크런치.. 거의 울면서 햇습니당 어흑 ㅠㅠ
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