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방학동안 최단 다이어트 부탁드립니다!

비예

2023.04.01

1월부터 2월말까지 초고속 다이어트 한번해보고싶은데요...

일단 식단부터 말씀드릴게요 ㅎㅎ..

아침 -검은콩 1팩 --이게 무슨말인지 모르겠어요 ㅠㅠ.. 가르쳐주실분안계신가요?

점심 - 현미밥 반공기 &고등어 반토막 &두부3/1모 &닭가슴살100g - 이게살짝 고민입니다..

현미밥을 할려니.. 전기밥솥이라서 안되고..

고등어를하려니 엄마가 귀찮고..비싸기도 하구..닭가슴살 먹으려니까 비싸고... 현재는 최선이 두부인데...ㅎㅎ

시금치&버섯&브로콜리&생오이 -이거는 플러스알파랄까 ㅎ..

여기서 호감가는?음식이 시금치 생오이거든요 ㅎㅎ.. 브로콜리는 먹을줄은알고 ㅋㅋ 먹으라면 먹겠어요!! ㅋㅋ저녁 - 방울토마토 10개 - 너무 작나요? 이것도 살짝은 고민입니다 ㅎ.

지금 제가 먹으려고하는것들 만드는 방법입니다!

-1)두부는 항상 끓는물에 넣어서 대쳐서 먹기! -- 끓는 물에 넣기만 하면되는데 얼마동안 해야되나요?

-4)시금치는 끓는물에 대쳐서 건져낸다음 후라이펜에 약간의 소금넣어서 간맞추구 마지막에 깨소금뿌려서 먹기!

-- 후라이팬에 하면 영양소가 파괴될거같은데.. 그리고 일반소금 하면안될까요?

그리고 물대신 가루녹차를 마시려고하는데 엄마가 가루녹차는 찌꺼기를 모아서만든게 가루녹차라네요..

엄마가 보체차? 체지방 분해해주는차를 사준데요... 괜찮을까요..? 그외에도 괜찮은 차종류 추천해주세요! ㅎ

그리고 기초대사량 근육양을 늘려야 할텐데... 살만빼고 근육량을 늘리지않으면

요요가 금방 찾아온다고하더라고요.. 기초대사량도마찬가지구요 ㅎ..

솔직히 기초대사량... 숀리 트레이너가 하는..방법대로하려니..

좀.. 포즈가 이상하기도하고.. 잘안배위지기도하고요... 좀 괜찮으면서

쉬운게없을까요? 아.. 반신욕하시라는데 저희집이 그럴여건이 안되서 ㅜㅜㅋ

그리고 제가지금 빼고싶은살이 가슴살 허벅지살 종아리살 팔뚝살.. 뱃살... 그냥 종합...이네요 ㅋㅋ

가슴살에는 푸쉬업 하루에 10개 씩 2분쉬고 첫주는 1세트 둘째주는 2세트씩 1세트씩 늘려갈생각입니다..ㅎㅎ --혹시 쉬는시간이 길진않을까요?

허벅지살 .. 아직정하지못했습니다.. --추천해주세요!! ㅎㅎ

종아리살.. 마찬가지구요.... -- 추천해주세요!! ㅎㅎ

팔뚝살.. 푸쉬업하면서 빠지지않을까요?

뱃살... 윗몸일으키기 제대로 10개씩 2분씩 첫주는 1세트 둘째주는 1.5세트

그러니까 0.5세트씩 늘릴려구요 --마찬가지로 쉬는시간 길지않나요?

(혹시 제가 세트를 잘못이해한건가요..? 10개가 1세트면 50개가 5세트맞죠..ㅋ?)

지금 제가 저기 운동하려고 적어놓은거는 근럭킴?근력운동쪽에속하나요 아니면 유산소 운동에속하나요?

(근력운동은 근육키우려고 하는운동이고 유산소 운동은 살빼려고 하는운동맞죠?)

그리고 유산소 운동은 아래 매트 깔아놓고 줄넘기 하는듯포즈를 취하면서 뛰기 하루에 100개씩만 할생각인데 -- 괜찮을까요?

이상...입니다 ㅎ.. 질문도많고... 귀찮은 답변도 좀 많은거같네요 ㅎㅎ.. 그래도 한사람 살린다고생각하시고!

부탁드리겠습니다..ㅠㅠ

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