식단과 운동 좀 봐주세용 부탁드려용
히메
현재 먹는건 하루 700~800칼로리 정도 먹어요
운동은 하는 날도 있고 안하는 날도 있구용
운동은 보통걷기 그리고 집안청소 L자다리운동
이소라 다이어트1탄2탄
오늘은 이소라 다이어트2탄하고 스트레칭
계단 8층까지 걷기~ 요 세가지했네용
그리고 다른건 집안일~~
제 식단은 보통
고구마 감자 계란 닭가슴살 등심 생선
단호박 오이 방울토마토 순두부
파프리카 양배추 브로컬리 바나나 상추
선식 두유
대충 생각나는건 이 정도네용
위에 음식을 몇가지씩 조금씩 나눠서
한끼에 300칼로리로
맞춰서 먹어용
하루 2끼 먹고 간식 100~200칼로리 먹어용
다이어트 일기 매일 쓰고 있구용;;;
혹시 영양소가 파괴될까요?
아 글고 닭가슴살 먹을때 상추에 싸먹기 땜에
고추장이나 쌈장 조금 먹어용~
현재 160/69인데 이렇게 꾸준히하면
한달에 5키로 이상 빠질수 있나용?
제가 몸이 완전 지방덩어리;;
아 그리고 다이어트약도 먹고있어용;;;
제가 제일 궁금한거는
운동을 완전 빡시게하는건 아닌데
살이 빠질지 궁금해용;;
이소라 다이어트도 40분짜리공
계단8층도 5~7분;; 저희집이 8층이라;;
이렇게해도 충분히 될까요?
이소라 다이어트가 생각보다는 많이 안힘들어서용....
그냥 지나치지 마시고 제발 조언 부탁드려요ㅠㅠ
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아련나래
여성분이시라도 하루1400-1500 드셔도 운동만 제대로 해주시면 지방은 충분히연소됩니다 너무 적은 칼로리는 갑상선저하로인해 오히려 기초대사량을 떨어뜨릴수도있어요 유툽에서 낸시홈짐 검색하셔서 하나씩 도전해보세요 화이팅요
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해골
흠 하루 권장량 칼로리보다 낮게 먹는다면 분명히 몸에 잇는 탄수화물이 타면 단백질과 지방이 타겟지만 요가로 살빼길 기대하시면 안됩니다. 체지방태우는 운동을 쉬지않고 하루 30분 이상하세요. 한달에 -3kg보장합니다
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