운동방식을 언제쯤 한번씩 바꿔줘야 할까요?
우수리
계속 같은 운동으로 같은 종류로 운동을 하다보면 근육 성장이 비효율적이라던데.......?
언제쯤 한번씩 바꿔줘야 할까요?
바꾸는 방법은 뭐가있는지?
같은 부위 운동인데 운동방법을 달리해도 효과가 있나요? ex)컨센트레이션 컬과 인클라인 덤벨 컬
참고로 3분할 이고요
많이들 하시는
-1- 가슴 삼두
-2- 등 이두
-3- 하체 어깨(삼각근)
일요일 휴식
이렇게 하고 있습니다
같은 운동만 한달쯤 되가서 이제는 바꿔줘야 할 것 같은 느낌이 들어서 글 올려봅니다 ㅡㅜ
방법 전수좀 해주세요ㅡㅜ
-
늘솔길
운동은 자세 지켜가며 반동 이런거 없이 잘 해가는 것 같구요 힘도 늘고 있는 상태고요
자극 펌핑이라고들 하죠 펌핑도 이빠이 옵니다
그래도 꼭 2주정도마다 한번씩은 바꿔줘야 좋다고해서 이렇게 질문 올린건데 ㅡㅜ
자세를 바꾼다는게 구체적으로 어떤 말씀인지 ㅡㅜ?
수포천수다님 현재 벌크업중이고요 피라미드 운동 중입니다^^
슈퍼세트? 등등에 8가지 운동방법은 제가 잘 모르는데 그런게 있었군요
나름 알아봐야겠네요 지금!
두 분다 관심 가져주셔서 감사합니다~! -
키움
지금하시는 운동을 제대로 하고있는지...
무게가 적당한지 자세가 적당한지 되돌아볼 필요가 있습니다
좋은운동방법이라도 하는사람이 못하면 그가치가 없는것이지요
그런데도 자극이 잘 안오고 근육이 안큰다 싶으면
안하던 운동을 추가해볼 필요가 있구요 ^^ -
Regretting
저도 초보라 잘은 모르지만 피라미드훈련,,슈퍼 세트등등 같은 운동이라도 여러가지 방법으로 해보시는게 어떨지...9가지정도 방법이 있던데...
-
해련
한가지 운동이 자세를 바꾸면 강도가 달라지고
자극의 부위가 달라집니다 ^^
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