★식전에 걷는 것, 저의 식습관 등에 대해서.. 도와주세요ㅠㅠ★
도래
제가 오전엔 8시에 아침식사를 하고
8시 55분~9시 30분까지 빨리걷기를 하구요..
오후엔 5시~6시쯤까지 빨리걷기를 하고
6시 10분에 저녁식사를 합니다ㅠ
틈틈히 스트래칭도 하구요.. 어떤 분은 어느때건 꾸준히 열심히만 빨리걷기를 하면 식전이든 식후든 상관없다고 하시던데..
정말 그런가요?
운동 후 바로 식사를 해도 괜찮나요?
(저녁을 많이 먹진 않습니다.. 부족하게 먹죠..)참. 간식은 군것질 안하구요
오후에 (저녁식사전) 따끈한 차(수정과, 한차 이런거요) 한잔씩 마시구요
아침식사를 호밀식빵에 닭가슴살이랑 토마토 넣어서 샌드위치를 먹는날이 많아요..
일어나자마자 사과 조그만걸 껍질째 하나 먹구요-
이런 식습관에 대해서도 조언해주세요~!!
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PrinceSs
될수 있으면 식후 2시간후에 운동을 하시는게 좋습니다 ~물론 그 이전에 운동을 하시는것도 전혀 하지 않는것 보다야 좋지만 그렇게 되면 그저 소화나 잘 되게 하고 체지방을 효과적으로 태우는데는 공복에 하는것 보다는 조금 효과면에서 차이가 있겠죠 ~조금 일찍 일어나셔서 공복에 한시간 정도 빨리 걷기 하시고 한시간 후쯤 식사 하세요 이때 운동직후에 물과 사과 반개 정도 갈아드셔도 좋습니다 ~그리고 저녁 운동은 ...저녁을 일찍 드시니까 저녁 식사 두시간 후에
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콩알눈
요~기 운동상담해주시는 분의 이야기를 빌리자면 식사는 언제하든 상관은 없다고 하네요 단, 바로 식사하면 과식하기가 쉬우니 좀 있다가 하란 말씀하시던데요. 전 운동하고 바로 따뜻한 차 한잔 마시고 괜히 딴짓 좀 하고 한시간 정도 후에 식사를 하게 되면 좀 안정도 되고 덜 먹게 되는것 같아요 두시간 정도 후에 드시란 이야기도 많이들 하더라구요 그러면 더욱 식욕이 뚜욱 ~ 떨어지겠죠?! 아침은 과일, 점심은 채소위주 저녁은 단백질 위주로 간단하게 하심 되요
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