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될수 있으면 식후 2시간후에 운동을 하시는게 좋습니다 ~물론 그 이전에 운동을 하시는것도 전혀 하지 않는것 보다야 좋지만 그렇게 되면 그저 소화나 잘 되게 하고 체지방을 효과적으로 태우는데는 공복에 하는것 보다는 조금 효과면에서 차이가 있겠죠 ~조금 일찍 일어나셔서 공복에 한시간 정도 빨리 걷기 하시고 한시간 후쯤 식사 하세요 이때 운동직후에 물과 사과 반개 정도 갈아드셔도 좋습니다 ~그리고 저녁 운동은 ...저녁을 일찍 드시니까 저녁 식사 두시간 후에

요~기 운동상담해주시는 분의 이야기를 빌리자면 식사는 언제하든 상관은 없다고 하네요 단, 바로 식사하면 과식하기가 쉬우니 좀 있다가 하란 말씀하시던데요. 전 운동하고 바로 따뜻한 차 한잔 마시고 괜히 딴짓 좀 하고 한시간 정도 후에 식사를 하게 되면 좀 안정도 되고 덜 먹게 되는것 같아요 두시간 정도 후에 드시란 이야기도 많이들 하더라구요 그러면 더욱 식욕이 뚜욱 ~ 떨어지겠죠?! 아침은 과일, 점심은 채소위주 저녁은 단백질 위주로 간단하게 하심 되요