이렇게 하면 3개월 안에 50kg까지 만들수 있을까요?
파랑
안녕하세요 저는 19살인데요
어렸을때부터 워낙 뚱뚱했었는데 16살까지 거의 160cm에 85kg까지 나갔어요
16살때부터 줄넘기도 매일 하고 음식은 거의 하루에 두끼를 먹는데 그땐 어려서 영양있게 차려 먹지 못했어요ㅠㅠ
2년동안 다이어트 하면서 폭식과 굶는것도 반복했었어요 그래도 18살 9월까지61kg까지 뺐었어요
9월까지 기숙사 생활을 하다가 기숙사를 나와서 집에서 다니는데운동도 잘 안하게 되고
부수다님이 이것저것 많이 챙겨주시고 밥도 하루 3끼 다 먹게 되었어요그래서 결국 요요로 71kg이 되어버렸어요
그래서 지금은 고3이고 성적도 유지해야하기 때문에 다이어트에 너무 스트레스 받고 싶지 않아요
제가 이번에는 꼭 건강하게 다이어트 하고 싶어서 요 밑에 써 있는 것처럼 하구 있는데 잘 하구 있는건가요?ㅠㅠ
제가 다이어트 하고 있는 방법이 잘못 되었거나 조언해 주고 싶으신 부분이 있다면 꼭 지적해 주세요!!
2월 20일 부터~
아침 5시~6시 빌리부트 캠프 동영상 한달 계획프로그램으로 함
7시 밥 1/3 반찬 채식위주(콩, 오이무침 멸치, 시금치) 사과 1개
점심 1시밥 2/3 반찬 채식위주(학교급식에서 기름진것 이런거 안먹고 김치나 콩나물같은것만) 두유 1개
저녁 6시 30분 밥 1/3 반찬 채식위주 or 고구마 2개 사과1개
밤 10시줄넘기 30분(약 3500개) 스트레칭&요가동작 30분
지금은 이렇게 하고 있는데 잘 하고 있는건가요? 이렇게 꾸준히 3~4개월 하면 20kg 감량할수 있을까요?
워낙 다이어트를 오래하고 10kg빠졌다가 다시 5kg쪘다가이런식으로 요요를 많이 반복해서 몸이 잘 안따라 줄까봐 걱정이에요
그래도 그전에는 고기랑 통닭 이런것 좋아했었는데 지금은 정말로제가 요요에 충격을 먹어서 이제는 육식은 보기만 해도 역겨워져요. 이제는 채식주의자가 되었다고 해도 과언이 아닌것 같아요
이런식으로 식단과 운동을 유지하면 꼭 제 목표인 50kg이 될 수 있을까요?ㅠㅠ
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누리별
아침에 밥2/3를 먹고 점심에 1/3을 먹어야겠네요! 지금 일주일동안 2kg빠졌는데 계속 이렇게 될수 있었으면 좋겠어요..ㅜㅜ 감사해요!
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천칭자리
아침에는 많이 드셔도 괜찮으십니다(활동성이 많기때문) 아침밥 양을 2/3로 늘려보는게 어떠실지
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