근육 성장을 위한 식단이 추천 부탁드릴게요..
시나브로
2023.04.01
현재 과체중 비만이며, 현재 단백질 식사 위주로 하면서 운동을 하고 있습니다..인바디 측정을 했는데 어이없게도 근손실이 일어났습니다.. 지방은 그대로..단백질을 많이 섭취하는것도 아닌데..기계라서 믿진 않지만.. 기분이 썩 좋진 않네요..운동할때 탄수화물을 같이 먹어야 근육 생성이 된다고 얼마전 들었는데요..어느 타이밍에 어느정도 양을 먹어주는게 좋을까요?? 근육을 키운다음에 지방을 빼려고 합니다..
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로지
탄수화물은 턴이 길지 않게 꾸준히 먹어야죠...
단백질도 중요하지만 탄수화물 조절이 더 중요하다고
생각합니다...
단백질도 합성할수있는 에너지가 있어야 한다고 들었습니다..
무조건 탄수화물을 배척하는건 안좋다 봅니다.
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