복부지방 어떻게 빼죠?
분홍색진주
2023.04.01
몸 전반적으로는 어느정도 근육도 붙고 괜찮습니다.
그런데, 복부 운동을 해도, 지방층 때문에 왕자가 보이기는 커녕,
뱃살만 늘어나는 것 같더군요.
그래서, 유산소로 빼야겠구나 하는데...
처음에는 아무것도 모르고 빨리 뛰고 칼로리 마니 소비하면 되겠다 싶어서
10정도로 뛰었는데 ... 이게 아니더군요.
그래서, 7정도로 해놓고, 파워워킹으로 20-30분정도 뛰거든요.
그런데도, 복부지방이 잘 안빠지네요.
아직 24살밖에 안됐는데, 배 보면 뭐 이건 30대 같다는...
아시는분 있으시면 도와주세요. ㅠ
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큰꽃늘
유산소운동과 복부운동 병행하세요~
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코이
저지방 고단백질 위주의 식단이 필요하죠. 두부 콩 닭가슴살 등을 잘 챙겨드시고 밥은 잡곡밥이 필수입니다. 가장 중요한 포인트는 술은 물론이고 단 간식을 완전히 끊어야 합니다. 커피, 라면, 과자, 음료수, 빵...
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소심한녀자
아... 시간을 늘려봐야겠군요. 감사합니다 ㅋ
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매력돋는 유진님
유산소운동은 최소 30분이고 효과를 보실려면 4~50분은 해주셔야합니다.
기간도 한달은 하셔야 빠지는 느낌이 들거구요,.,, 단기간에 효과보기란 어렵습니다.
식단조절도 필요할테구요.. -
앵겨쪼
어떤식으로 식단조절을 해야할까요?ㅎ
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