수다닷컴

허리가 안좋으시다면 하체운동시 스쿼트나 데드리프트 같은건 피하시구요.. 백 익스 텐션과 레그 프레스로 대체 하시길 바랍니다 강도도 좀 낮추시구요..

통증이 심하시면 좀 쉬시는게 좋을것 같구요 하체는.. 싸이클이나 그냥 앉았다 일어서기로 대체하시는게 좋을것 같네요 어느 정도 통증인지 몰라서 제가 그리 전문적인 웨이트 트레이닝에 대한 지식을 가진게 아니라서 자세하고 속이 확 뚫리는 답변은 못해드리지만.. 체중이 그렇게 많ㅇ ㅣ빠지 시고도 허리통증이 남아

힘내세요..화이팅입니다.

가끔 아픈데~진짜 평소자세나 운동할때 자세등이 중요하다더라구여 ㅎㅎ

ㅎㅎ 님이 평상시에 생활습관이 안좋아서 그런겁니다... 제가 옛날부터 컴퓨터 오래하다보니 구부러진 자세로 잇어서 허리가 아픕니다.... 생활습관이 문제인듯..... 허리 안좋다고 데드리프트 스쿼트 이런건 피하지마세요.. 무리하게 중량만 안치면 됩니다...허리디스크 걸린사람중에서 운동으로 극복한 사람이 얼마나 많은데... 걍 걱정마시고 하세요

허리통증이란게 완전히 없어지지 않는거 아닌가요?
저도 어린나이에 허리를 많이다쳐서 통증이 심했는데 운동하면서 많이 낫던데요
복근운동이랑 척추기립근 운동 해주면 근육이 척추를 잡아줘서 아픈게 덜해진다고 들었습니다
다만 아직도 한쪽 어깨로 뭘 짊어지거나 하는건 허리에 무리가 많이가서 피합니다만 그외는 문제없는수준이구요

허리 근육을 강화하면 통증이 사라진다고 하던대;;;;저도....많이 앉아 있는 편인데....허리가 많이 아파서...허리 운동을 자주 해줬더니....괜찮터라는...

오타 ㅎㅎ;; 러리- 허리 ㅋㅋ