3분할에관하여 질문드립니다 제발 봐주셔요
도전중
안녕하세요 헬스 이제 한달 좀 넘은 초보입니다.
3대운동중 벤치프레스 스쿼트만하고있는데요
3분할을 시작해도 될지모르겠어서 질문드립니다.
어떤분은 최소3달후 자기몸무게만큼 3대운동 중량 칠수 있을때
하라 하시고
또 어떤분은 처음시작할때부터 3분할 시킨다고도 하시네요
3분할을 시작해도 될지궁금합니다.
고수님들 답변부탁드려요
-
팬지
네 각부위별로 가슴-등-어깨-팔-다리 순으로 로테이션..
-
메이
5분할이란것도있나요??
-
마리
5분할이 더 좋지 않나요??초기에 체력도 기르고 부위별 자세에 집중해보는것도 좋을듯한데..
-
부루
직접 몸으로 경험해보는게 최고란거군요 알겠습니다!
-
유리
좋은충고 감사드립니다!!
-
예그리나
첨부터 3분할을 하지말란 소리는 중량운동을 하기전 3대운동을 하면서 관절이나 큰근육들을 단련시키는 의미입니다. 책으로 배우는 자세도 중요하지만 본인 스스로 이것저것 해보면서 자세를 익히는 것도 나쁘지 않아요. 처음부터 3분할 하셔도 상관없습니다. 단 본인이 충분히 10회정도 들수 있는 무게로 천천히 자세익히면서 시작하세요.
-
소녀틳향기
3분할을 초기부터 하지말라 하시던분들은
그만큼 더 힘들어서 첨부터하지말라고 하시는건가요?? -
회전력
한부위씩 하는것도 괜찮아요 한부위씩 제대로 해도 50분정도걸려요.. 한부위씩해서 호흡법과 자세랑 어느정도적응하고 넘어가는것도 괜차나요
-
찬늘봄
확실하게 한곳만집중해서 자극주고싶어서요..
지금시작해도 괜찮을까요 아니면
기존에 2분할로 상체하체했었는데
거기에 운동종류를 추가를시키는게 나을지
고민이되네요.. -
여우비
저같은경우엔 하루에 한부위씩 1달정도하면서 자세랑 호흡법 익히고 그다음에 3분할했어요..ㅋ 자세랑 호흡법 자신있으시면 뭐3분할도..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674369 | 계획짯는데잘못된거있음수정좀부탁드려요 (4) | 타키 | 2024-11-08 |
| 2674337 | 20대 수험생 질문입니다. (2) | CutieBaby | 2024-11-08 |
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |