데드리프트, 턱걸이(풀업)에 대해서 질문드립니다.
늘봄
안녕하세요.
제가 루마니안 데드리프트를 하고 있습니다.(자세는 인터넷으로 봐서 정확한지는모르나 여튼..)데드립을 하고있는데.척추기립근만 빡세게 알이 배고 나머지는 알이 안배고 있습니다...몸무게는 66kg.. 키는 178cm..입니다.무게는 66kg밖에 못치구요..( 한지 많이 되지 않았습니다.)지금 군대안이라서 데드립이 등운동의 거의 전부라서.. 하고있습니다. (턱걸이도 합니다.)제가 광배근운동을 많이 안해서 그런지 몰라도 광배근을 어떻게 힘주는지도 잘모르겠습니다.
여기느 질문입니다.턱걸이,데드립을 할때
어떻게 해야 광배근에 힘을 빡시게 줄수 있게 될까요??
그리고 어떻게해야 광배근이 넓게 퍼질까요??
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든해솔
그런가요? 전 느낌이 잘안오네여 ㅜ
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철죽
저도 잘 못하지만 전 견갑골을 모은다는 느낌으로 하고있습니다 ㅋ
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봄여우
광배근 느낌잡는게 참 힘든거 같아요. 얼마나 걸릴려나..?
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피리
그런가요?? 끝까지열심히 해봐야겠네요
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달님
저도 혼자서 자극 느끼는데 엄청오래걸렷는데요
첨에 등운동하면 승모만 맨날 자극왓는데 진짜 어느순간 광배 땡기면서 하는 걸 느낌 계속 해보세요 그럼 어느순간 척이올거예요 -
레오
그럼 66정도에서 대충 감이 올텐데요;;
열심히 해보세요ㅋㅋ -
나리
몸무게는 65~66kg이에요 ㅋ
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꽃짱구
몸무게가 몇이세요?
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수예
여기서 더올려야한단말인가..
저 66kg하다가 손가락에 굳은살 매우많이 배겨서 ㅋㅋㅋㅋㅋ
허리도 지금 알이 팍팍 배겨있는상태에요 ㅋㅋㅋㅋ
고중량.. 그래도 해야된다면.. 해보겠습니다.! -
조은
등이 다른곳에서 감잡는데 좀 걸려요.
직접 보고 터치하지 않는 이상...
정자세로 꾸준히 해보는 수 밖에 없는 것 같습니다.
시선을 살짝 위로 하고 등을 최대한 아치로
만들어서 천천히 해보세요.
그리고 바벨로우도 병행해 보시고
참.. 데드는 고중량으로 좀 가야
등전체가 먹습니다!
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