1년반만에 헬스 다시 시작했는데.. 아주아픈통증이..
벛꽃
지금 3분할 운동으로.. 3일했거든요;;
그런데.. 첫날 가슴 운동한것부터 온몸이 아주 찢어지들 아픕니당 ^^;;;
알베겼다고들 하죠?? 그런것처럼 아픈데요.. 혼자 티셔츠도 벗기 힘들만큼 고통이 밀려옵니다;;
평소 생활할땐 그렇게 움직이지도 못하게 아픈데요.. 머리도 옷감고..왁스도 못바를정도 ㅋ
근데 어찌어찌해서 오늘 헬스장가서 스트레칭 억지로 하고
몇가지 운동 쫌 하니깐 또 괜찮더라구요;;
근데 다시 집에와서 누워 티비 보니깐... 또다시 미치겠어요
여자친구 신났습니다ㅠ.ㅠ 옆에서 마구 콕콕 찌르고.. 좋다고 깔깔대고;;
이거 괜찮습니까????? 운동으로 풀어야 할지.. 아님 조금 쉬어야 할지..
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WatchOut
오딘// 동감합니다..그통증 그립죠..~~..헬스장 가시면 너무 무리하지마시고 적당한 중량으로 당분간 하세요. 한 1주일 넘으면 괜찮아집니다.
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에가득
답변 감사합니당^^
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구슬
운동후 통증이군요 일명DOMS라 합니다 여러 학설아 있는데 근손상 근육속 어혈등 여라기 원인이 있습니다. 당연한 증상 이구요 오랬만에 운동 하셨다면 더욱 증상이 심하실거에요 근손상 회복에는 충분한 단백질 섭취와 휴식 그리고 일정량의 비타민씨 섭취를 해주세요
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개구리
무리하셧군요 1~2주는 준비기를 거치셔야죠.. 아무리 운동하셧다해도.. 갑작스래 하시면 근육이
적응을 못해서 자칫하면 부상을 입으니까 전신운동으로 적응을 해주신뒤 시작하세요 -
슬기
한 3~4일 지나보세뇨;; 그 느낌이 그리워집니다~ 뭔가 운동제대로 한것 같고 뿌듯함이 느껴지는 그 통증이~
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