수다닷컴

하체라.. 하체는 제가 않하기는 합니다.. 가끔식 자전거나, 런닝머신을 하긴 합니다만 오래 하는 편은 아니고 해서요.. 하체.... 명심하겠습니다 ^^

하체가 운동하지 않아도 굉장히 좋은게 아니라면
하체 하세요 ^^
아니면 조만간 후회 하실겁니다
집을 지을때 땅을 잘 다져야 되죠?? ㅋㅋ 화이팅

아 그러한 이유가 있었군요.. 그리고 요즘 팔꿈치가 조금 아픈데요.. 그건 무리를 해서인거 같다는 결론이였군요.. 음.. 이제 부터 부위 별로 나눠서 해야 할거 같습니다.. 댓글 달아 주신 수다님,수다님 감사합니다 ^^

근육운동이라는게 쉬는것도 있어야죠 계속 무리하면..;; 무리가 있어요
아직 가볍게 한다면 하루 상체 하루 하체 하루 상체 하루 하체 이런식으로 하고 좀더 이제 기구에 익숙해졌다
하면 좀 기본적인 3분할 운동 가슴+삼두, 등+이두 , 어깨+다리.. 복근은 2틀에 한번식으로 하는 방식으로

일주일에 2번 운동하셔도 됩니다

개인차가 있어서 그리 해야하는게 아니고 당연히 그렇게 해야 근육이 성장하는 겁니다. 님의 경우 하루에 그렇게 많은 운동을 해도 근육통이 없고 이상이 안생기니까 내 몸은 휴식을 취하지 않아도 되겠지 라고 생각하신듯 한데 그것은 운동이 되고 있지 않는 것입니다.
하루에 많은 부위를 한다고 좋은게 아닙니다. 그만큼 운동부위에 대한 집중도가 떨어지고 결과적으로는 그저 헬스장에서 힘만빼고 오는 결과가 생기는 것이죠. 보통 헬스장 가서 머쉰종류만, 그것도 중량을

우리몸의 근육은 중량운동을 하여 근섬유가 찢어지게 한 후, 충분한 영양섭취와 휴식을 통해 다시 그것을 회복시키는 과정에서 증가한다고 알려져 있습니다.
이 찢어진다는 것은 보통 근육통이라고 사람들이 이야기 하죠. 운동을 하고 난 후 그 부위가 아프면
운동이 제대로 되었다고들 말합니다. 이 부위는 다시 회복되기까지 2일~3일정도 소비되기 때문에
그 다음날 부터는 다른 부위를 운동하게 되는 것이지요. 했던 부위를 다음날 또 운동하게 되면 근 섬유가 무리