헬스초보분할운동알려주세요
사에
2023.04.01
이제헬스시작한지한달졍도되가는데
171/60이에요 몸을크게불릴생각은아니고그냥잔근육들만들려고하는데
유산소꾸준히해주고있고요 한달동안은 몸전체운동다했는데
이제분할운동하라던데 어떻게나눠야될까요??
이제까지는 기구로만운동했는데 덤벨이나이런거언제사용하죠?
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새꽃
기구로만운동해도충분한가요?어깨나등운동은기구가별로없어서어떤식으로운동해야되는지모르겠네요
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배꽃
헬스장 코치님이 분할운동 안알려주시던가요??보통 분할운동하면
가슴.삼두/ 하체.어깨/ 등.이두/ 이렇게 많이하시구요..개인마다 다 틀리기땜에 하면서 자기운동법을 찾는게 좋을거 같습니다^^ -
크리미걸
저도 초본데요 저는 일주일 7일기준으로 6일 운동하고 일요일은 쉽니다 헬스장도 쉬기때문에.
1일째 가슴 허벅지 삼두 운동하구요 2일째 등 어꺠 이두 운동 이렇게 6일 운동합니다.
유산소와 복근은 매일 하구요.
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