운동&다이어트를 어떻게 시작해야 하는지 + 의지부족...
난슬
다먹빼 사이트 수다님들, 안녕하세요~
제가 올해 22살 된 남자학생 입니다! 음... 제가 정말 어떻게 이 운동과 다이어트를 시작을 해야할지 몰라서...
부끄러움을 무릅쓰고 제 현재 몸의 상태를 사진으로 찍어서 올려봅니다.
키는 175 에 지금 몸무게가 84-5 에서 계속 왔다갔다 하거든요... 몸도 저렇고 허벅지도 허리도 굵고요...
건강에도 적신호가 들어오는 , 지금 고혈압에 , 콜레스테롤도 많구요 , 만성피로에 여기저기 정상 같지가 않게 느껴집니다.
도움이 필요해서요~
그런데 제가 피트니스 돈을 엄청 지불하면서도 어느날 모티베이션이 생겨 하루 가서 2-3시간을 너무 심하게
아주 빡쌔게 달리고 유산소 운동 위주만 하다가 사우나 들가서 땀빼고 ,
나오면 미치게 땀나고 지쳐서 그거 하루 , 그러고 또 몇주 안가고 그런게 지금 한달에 한-두번 갈까말까 할정도로
이러고 있습니다.
다이어트의 시작 , 어떤운동들 , 방법 , 어떠한 식단조절을 해야할지 모르겠어서 여쭤봅니다.
제가 너무 살을 빼고싶고 , 타 또래들에 비해 어깨가 넓은 편이라 살좀빼서 몸 라인도 이쁘게 가꿔서 옷도 쫌 잘입고!
여친도 만들고픈... ^^ 그러한 대학생입니다.
미국에 살고있는데요 , 일단 여기 패스트푸드 장난없고요 제가 또 먹는거 보면 식탐조절도 못하는데...
지금이라도 알려주시는 좋은
방법이 있다면 그것대로 따르려고 합니다. 시작이 반이라는데 , 시작도 제대로 한번도 못해본 남자도 아닌 돼지가 ...ㅠㅋ
저에게 맞는 유산소 운동과 근력운동들 추천좀 간절히 부탁 드리겠구요 , 일주일에 몇번 , 시간 , 어떠한 순서와
방법으로 운동을 해야할지 알고 싶어 문의합니다. 제발 부탁드립니다. 감사합니다!!!
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스콜피온
이런 자세한 상황은 트레이너분에게 문의하시는게나을거에요
전체적으로 골격근하고 기본체력또한 부족해보입니다
헬스장에다닌다니 프리웨이트위주로하시고 3대운동 벤치프레스 데드리프트 스쿼트 중심으로 처음에는 빈봉부터 자세와 느낌위주로 시작해야겟지만 그게아니니..집에서라도 푸쉬업.맨몸스쿼트.크런치 같은 운동을 통해 전체적으로 기본근력부터 키우시고 유산소는 40분정도 걷기보다 좀빠르게.그게 힘드시면 가벼운걷기부터 시작해서 기본체력을 기르시고 전체적으로 운동할수잇는
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