수다닷컴

다먹빼 사이트 수다님들, 안녕하세요~

제가 올해 22살 된 남자학생 입니다! 음... 제가 정말 어떻게 이 운동과 다이어트를 시작을 해야할지 몰라서...

부끄러움을 무릅쓰고 제 현재 몸의 상태를 사진으로 찍어서 올려봅니다.

키는 175 에 지금 몸무게가 84-5 에서 계속 왔다갔다 하거든요... 몸도 저렇고 허벅지도 허리도 굵고요...

건강에도 적신호가 들어오는 , 지금 고혈압에 , 콜레스테롤도 많구요 , 만성피로에 여기저기 정상 같지가 않게 느껴집니다.

도움이 필요해서요~

그런데 제가 피트니스 돈을 엄청 지불하면서도 어느날 모티베이션이 생겨 하루 가서 2-3시간을 너무 심하게

아주 빡쌔게 달리고 유산소 운동 위주만 하다가 사우나 들가서 땀빼고 ,

나오면 미치게 땀나고 지쳐서 그거 하루 , 그러고 또 몇주 안가고 그런게 지금 한달에 한-두번 갈까말까 할정도로

이러고 있습니다.

다이어트의 시작 , 어떤운동들 , 방법 , 어떠한 식단조절을 해야할지 모르겠어서 여쭤봅니다.

제가 너무 살을 빼고싶고 , 타 또래들에 비해 어깨가 넓은 편이라 살좀빼서 몸 라인도 이쁘게 가꿔서 옷도 쫌 잘입고!

여친도 만들고픈... ^^ 그러한 대학생입니다.

미국에 살고있는데요 , 일단 여기 패스트푸드 장난없고요 제가 또 먹는거 보면 식탐조절도 못하는데...

지금이라도 알려주시는 좋은

방법이 있다면 그것대로 따르려고 합니다. 시작이 반이라는데 , 시작도 제대로 한번도 못해본 남자도 아닌 돼지가 ...ㅠㅋ

저에게 맞는 유산소 운동과 근력운동들 추천좀 간절히 부탁 드리겠구요 , 일주일에 몇번 , 시간 , 어떠한 순서와

방법으로 운동을 해야할지 알고 싶어 문의합니다. 제발 부탁드립니다. 감사합니다!!!

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