3주만에 -7kg면 요요가 오나요?ㅜㅜ
화이트캣
안녕하세요 20살 여자사람입니다.
제가 3월 말에 키가 162에 73~4kg이었는데요.
3주 후 인 지금은 66~67k입니다.
너무 많이 빠졌나요? 요요가 올 확률이 높나요?
아침은 안먹거나 간혹 방울토마토 몇개 (바빠서;)
점심은다이어트하기 전에는 배 엄~청 부를 때까지 먹었는데
다이어트 하고 나서부터는 적당히 배 부르게 먹고요.
저녁은 아주 소량이나
아니면 오이하나와 방울토마토 5~10개 정도씩 먹고
한 시간정도 휴식 후 많으면 3시간적으면 30분씩
하루 평균 2시간씩 운동을 꼬박꼬박했거든요? (4일정도 빼먹었음요ㅜㅜ)
운동을하니 소화가 너무 잘되는것 같아서 좋았어요^_^
다이어트 전에는 변비에 시달렸었거든요...ㅜㅜ
원래다이어트 하기 전에는 아침,점심을 거의 안 먹다시피 하다가 저녁에 폭식을 해서
제가 양이 엄청 많은 줄 알았는데 세끼를 다 먹으니
특히 저녁에는 오이 하나만 먹어도 벌써 배가 부르더라고요.^^ 아, 좋다ㅋㅋㅋ
어쨌든!
시작한지 이틀만에 1kg 가까이 빠지기 시작하더니 지금은 총 7kg가량이 빠졌습니다.
3주밖에 안됬는데 너무 많이 빠지는게 아닐까 싶어서요.
요요가 너므너므 두렵습니다ㅜㅜ
제가 운동은 열심히 했지만 밖으로는 그다지 많은 티가 나지도 않고
식사조절을(차마 독하게 못하고) 좀 널널하게 했거든요 특히 점심에.
그치만 운동을 많이 하기 때문에 괜찮을꺼라며 자기 합리화를;
이게 지방이 빠진게 아니라 다른게 빠져서 그저 몸무게 숫자만 줄었던건지
아니면 좀 더 참고 하면 겉으로도 슬슬 티가 나기 시작하는건지 잘 모르겠습니다ㅜㅜ!!
도와주셔요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
-그리고 잘못된 습관이 있다면 지적 좀 부탁드려요^^
운동 시간이라던가...
-
은율
오 등산 좋을 것 같은데요?ㅎㅎ 혼자서 쓸쓸하게 가야 한다는게 문제지만 ㅜㅜ
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널위해
스쿼트나 런지같은 하체운동은 필수로 하시고 주말에나 쉬는날에는 등산추천드리고요 ^^ 체력이 되신다면~
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횃불
체중이 많은사람들은 체중감량은 빠르지만 이렇게 식사량이 적으시면 요요가옵니다 식사량을 제한하거나 끼니를 거르는 다이어트는 우리몸은 비상시를 대비해서 지방으로 축적하려는 습성이잇고요 아침은 왠만하면 간단하게 라도 식사하세요 고구마+계란흰자3개나 호밀이나 통밀로된 샌드위치로(다이어트에 관한 샌드위치 레시피도 많으니 그거참고) 점심은 2/3공기로 드시고 반찬은 골고루 염분많은음식 튀김류는 피하시고 고기는 살코기 위주로 다이어트때는 적당한 육류섭취는 필수고 저
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