제대로 하고있는지 봐주세요.
겨레
우선 운동시작한지는 일주일정도 되었습니다.
먼저 아침은 꼬박 챙겨먹고요,아침은 보통 오전 6시 반경에 먹고요,
어디서 본글이 있어서 그후 3시간 정도 간격으로, 10시 1시 4시 이렇게 아침이후에 3번씩
조금씩 점심겸 저녁겸으로 간단하게 먹습니다ㅎㅎ
그이후 4시쯤에 제가 일하는게 끝나면 헬스장을 가서 인터벌은 처음이라서
간단하게 속도를 6-7-8-7-6 이렇게 5분씩 25분만 하고 있습니다.
그리고 제가 학원이 잇어서 학원후에 집에 왔다가 오후 8시경에 다시 집옆에 호수로 운동을가서
2바퀴정도 빠른걸음으로 운동을 합니다. 2바퀴 거리는 대략5km이고요.ㅎㅎ
어떤가요? 이렇게 하면 살이 빠지긴 할까요?ㅎ
아! 그리고 참고로 위에 식사에서, 식사를 하기전에 꼭 녹차가루를 물에 타서 마시는데요, 하루에 한...5잔정도요...
괜찮나요? 궁금하네요.ㅎ
-
송아리
조금씩 많이먹는것 좋죠 하루에 6번 식사하라는 말도있으니까요.
인터벌이란... 자기가 최대한 뛸수있는속도로... 순간적으로 달리는거죠
6으로 살포시 뛰다가 3분정도... 자신이최대한뛸수있는속도로 2분(엄청나게 2분도 힘듭니다... 말이2분이지... 기계판보면 미쳐버린다는 ㅋㅋㅋ 초가 안가서 ㅋㅋ)
그런식으로 6세트정도.
그리고 유산소 운동을 하셧으면 웨이트를 꼭병행해야합니다.
그래야 요요현상이 적죠...
근육량이 늘어나면 기초대사량이 늘어나서 -
비치나
가루녹차가 몸에 맞으신다면 드시되 녹차같은 차 종류가 아무리 좋다고 해도 하루 2~4잔 정도 드시라고 하네요 ~하루 두번의 운동을 다 유산소만 하시는 것보다는 이왕 헬스장 가시는거니까 웨이트도 하시는게 어떨지...웨이트 강력 추천합니다 ~^_^ 무조건 체중만 줄이려고 하지 마시고 근육도 키우시는게 요요의 위험으로부터 조금이라도 벗어날 수 있으니까요 ~
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