과연 어떻게 해야 될까요?
그대와나
나이는 올해 24살입니다.
180/62 구요 ㅠㅠ
월요일부터 헬스다닐려구 하는데요
저는 현제 꺼꾸로 생활하구있습니다.
매형이 피씨방 차린곳에서 야간근무로 3개월 봐주기로 했구요
제가 저녁9시부터 아침 9시까지 12시간 근무를하구요
운동은 저녁 7시부터 8시30분까지 하려구합니다
보충제는 엔라지2 살려구합니다 .
보충제는 언제언제 먹어야 괜찮을까요 ..검색해보니 거이다 아침점심저녁이라 ㅠㅠ
모르겠네요 와이프가 닭가슴살 옥수수 참치 계란 브로콜리? 다챙겨주기루 했습니다.
하지만 언제먹어야몸을만드는데 도움이 될지전혀 모르겠네요 ..
꺼구로생활하긴 실지만 어쩔수 없이 ㅠ_-
조언점 부탁드리겠습니다 .헬스 다녀본적이 없어서 암것두 모르네요
도움점 주세요 ㅠㅠ 살두 찌구싶구 몸두 만들구 싶습니다 .
중학교떄까지 축구하면서 운동하다가 관절다치구나서 운동해본적이 없습니다 .
지금이라두 운동해볼려구요 ~ 도와주세요 ~~^^
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주미
감사합니다 ^^ 제대루한번계획짜노코 해봐야 겠네요 ㅎ
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천칭자리
보충제는 빠른 보충이 필요한 기상직후와 운동직후에 필요하구요, 그외엔 자연식의 효과가 더 좋습니다...
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다흰
어쨌거나 운동후 30분이내에 단백질과 탄수화물섭취하시구요.3끼 식사외에 단백질과탄수화물 사이사이에 또드세요 180에 62키로라 ....한삼개월간은 웨이트생각마시고 잘먹구 기구익히기만하세요.운동은습관입니다.하루도 빼먹지마세요.초보때는
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올리브
운동을 아침에하는건어떨지 .웨이트하고 밤새시려면 장난아닐텐데요.글고 낮밤이 바뀌게 되면 생체리듬도 깨질테구요.성장호르몬이 밤10시에서 새벽2시사이에 나오거든요.참~ 먹고살랴 운동하랴 ...힘든일이죠 ㅠㅠㅠ
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무크
헬스장에서 상담을 받아보세요 .
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