다친관절복구는 못하나요?
바르고
2023.04.01
헬스장도 한번도 안가보고 아령사서 아령들다가
처음에 오른쪽 어깨가 좀 아펐었는데 (관절이)
지금도 운동할때 아픈데(예전보다는 덜해짐)
특히 벤치프레스처럼 누워서들때
몇달전에덤벨 처음샀을때덤벨 3kg을 어깨위로 올리는 동작을 했다가 어깨아파서 안하고 1달쉬고
다시시작했었거든요
근데 어깨 관절은 그대로인것 같네요
운동안했을때보다 근육이 조금 발달해서 전에 맞았던 갈비뼈 통증도 없어지고
어깨도 처음에 했던무게 3kg으로 동작해도 안아픈데 5회이상 반복시 어깨에서 소리가 나고요
운동하고 나면 어꺠가 쑤시네요 (다친어깨[오른쪽어깨])
여기서 자료찾다보니까 헬스장에서 머신을 하면 관절을 회복할수있다던가 하던데
정말인가요 ㅡㅡ? 관절회복하려면 어떤운동을 해야하죠?
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Regretting
일단 부상당한부위는 쉬어주는게 최곱니다--;; 부상당한데다가 자꾸 운동하면 오히려 악화될수도 있져 확실하게 쉬어주면서 병원이나 한의원원같은데서 확실하게 치료하시고 완쾌되신후 가벼운중량으로 시작하세여..
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