이두 수축이 잘안돼요 노하우좀;;
딸기향
나름 지금까지 이두운동은 아무생각없이 햇는데요
너무 등과 가슴 자극에만 집중해서;;
이두10~12개를 하면요
아주 간혹 좋은느낌수축을 2번정도밖에 못해요
그느낌수축을 계속느끼면서 할려고 하는데 그게 잘안되네요 뭐가 문제인지 모르겠습니다
자신만의 노하우같은거좀 알려주세요
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얼
약골탈출님
30회이상할수있을정도 할수있는무게로하시길
이두가 끊어진다는 느낌받을겁니다
괜히 무겁게하시면 초보분들은 자극못느끼죠 ㅎㅎ -
가시내
수다님 부러워요 ㅎㅎ
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조롱목
제가 찻은 저의 느낌을 말씀드릴꼐여 일단 덤벨컬을 할떄 한손씩 하세요 야령을 들고 먼저 양쪽 어꺠가 수평이 되야 됩니다 아령든쪽으로 기울어서는 안되여 그리고 팔꿈치가 등뒤로 빠지면 안됩니다 최소한 옆구리와 1자가 되야하고 옆구리보다 앞으로 나와도 괜찬습니다 그리고 아령을 들때는 파워있게 올리시고 내릴떄는 천천히 내리세여(너무 천천히 내리시지말고여) 이렇게 해도 이두에 자극이 별로 없다면 제가 말한대로 안학신겁니다^^
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물병자리
치팅(반동)을 이용하지는 않으신지..
혹은 어깨를 많이 사용하고 있지는 않으신지.. 체크하세요..
반동을 이용하는게 가장초보(혹은 최고수들은 반동을 효율적으로 이용하기도 한다더군요..)이구요.
어깨를 사용하지 않아야합니다.
(저는 인클라인 벤치에 누워서 이두운동을 하곤합니다. 혹은 인클라인벤치에 배를 대고 누워서도 하구요) -
한무릎
2초동안 올리고 4초동안 내리기....쉽지 않음...
수축보단 이완될시 더 많은 자극이 옵니다 -
태양
아..모두들 답변감사합니다 ㅎㅎ 질문에서 답을 찾았네요 ㅎㅎ
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유희
왜여? ;;
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