웨이트는 1시간을넘기지 않는게 좋다는 소릴 들었는데
둘삥
2023.04.01
1시간이 넘어가면 스트레스 호르몬이 분비되서 근손실이 올수 있다고...
이런 말은 그럼 혹시 대근육 소근육 ( 예 등 이두 )
운동시에 이 2개를 1시간안에 끝내야 한다는 것일까요 아니면
근육하나의 훈련때 1시간을 넘기지 말라는 것일까요
등운동 50분안에끝내고 이두 20~30분안에 이렇게 해결??
제 웨이트 시간은 2개 묶어서 1시간 30분정도 인데
운동을 조금씩 알아간다고 느낄수록 다시금 뭐든 지나쳐 갈수가 없네요 ㅎ
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이든샘
대근육 1시간이내 소근육 30분 복근 30분 유산소 2~30분 보통 2시간30분이 정상입니다 그러나 그날의 루틴이나 프로그램에따라 단축합니다
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걸때
저는 1시간30분 정도하구요, 20분정도 복근에 투자하는데요...
50분하고 바나나 혹은 초쿄바 먹습니다.
저한테는 중간에 바나나 하나 먹는게, 효과있는듯 하던데요. -
마법
하던대로하세영.
저도 그 이론은 들어봤고 자세한건 모르지만.
2시간씩해도 근육잘만커요 대신 먹는걸 잘 먹어야겠졍
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