23kg 감량했는데... 고민이 있습니다. ~
사에
1차시기 2012년 11월~ 2013년 6월 (85Kg ~72kg)
휴식기 2013년7월~ 2013년 12월 (72kg ~70kg)
2차시기 2014년 1월~ 지금까지 (70kg~ 62.6kg)
키는 161입니다.
위의 기간동안 오로지 식이요법으로만 했습니다.
85Kg나갈때, 근육이 +6.3kg (과다)였어요.
그런데, 단백질 위주로 해서인지, 23kg감량하면서 근육손실은 -2.8이구요,
운동도 안했는데 지금도 근육은 3.5과다입니다.참으로 단백질의 힘은 대단한거 같아요.
근육이 과다라그런지일일대사량은 높고요.
그리고 체중은 지방 6kg과다로 나옵니다.
계속해서 식이요법으로 지방을 5 kg더뺀 다음에 PT를 받아 군살을 빼면서 라인믈 만들려고 계획중이거든요.
그런데, 혹시 나중에 다 빼고 나면, 살이 처 질까요?
저 처럼2년에 걸쳐서 20~30kg감량하신 분 있으신가요?
알려주세요...
참고로,
저의 다이어트 방법은
1. 물을 자주마셨다.
2. 싱겁게 먹고, 국물은 한두수저먹거나 건데기만 먹었다.
3. 콩과 현미가 잔뜩 들은 밥을 평소의 반으로 줄여서 먹었다.
4. 저녁식사후, 4시간에서 5시간이 지난후 잠을 잤다.
5. 세끼를 다 챙겨먹으려고 노력했다.
6. 배고프면 아몬드를 먹었다.
7. 되도록이면 택시보다 대중교통을 이용했다.
입니다.
-
별
홍보글 티나요.
그냥 평소 먹던데로 먹으면서 소식하면 다빠져요.
다이어트는 야식, 폭식, 급하게 먹고, 규칙적으로 식사안챙겨 먹고...
그래서 살찌는 거거든요.
습관을 바꿔야 빠지는 거에요.
그거 먹고, 뺀다 치고... 나쁜 습관은 그대로인데, 다시 찌겠죠?
저, 그럴 돈도 없고요.
괜히 열심히 다이어트하면서, 밝은 미래 꿈꾸는 분들 여기저기 리플달고 글쓰면서
저속한 상술로 유혹하지 마세요. -
여우By
정말 대단하시네요 저도 열심히 해야겠네요 수영이 처진살 업해준다던데 저도 심각한 비만이라 어느정도 살빼고 수영하려구요
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니지
홧팅하세요!!! 아자아자!!! ^^
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코이
와~~정말 대단하세요!! 의지가 더 부럽네뇨..전83에서 시작이75이예요.....70을 목표로 3달잡고있는데....화이팅할께요!!!^^
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푸른잎
네~ 조언 감사해요~^^
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먹딸기
아직 확~ 처지거나, 쭈글쭈글하거나 그런건 아니구요...
아~ 가슴은 좀.. 탄력이 떨여졌어요 ㅠㅠ
그리고 팔뚝이나 뱃살이 나중에 살빠지면 가죽이 늘어져서 남을 까봐, 걱정되서요.
ㅠㅠ 지금부터 운동해야하나, 원래목표데로 56kg까지 빼고 나서, 할까 고민이에요. -
시윤
와우 의지가 대단하십니다 사실상 식이가 80프로죠 ㅎㅎ
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연하늘
처지고 난 뒤에 복구하는 게 더 오래 걸려요. 처지기 전에 방지하세요~
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매1혹
이미 처진 살은 어쩔 수 없어요. 아직 안 처진거면 천천히 빼시면 좀 낫습니다. 근력 반드시 병행해야 처짐이 조금이라도 줄고요~
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데이비드
지금 살처짐은 어떠신데영? 사람마다 살이쪄있었던 기간.. 빼면서 살의 탄력마다 다른거같아요.
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