꼭 이런 몸을 갖고 싶은데... ㅜ.ㅜ어떻게 운동해야할지.
꺄홋
전 전형적인 외배협(살이잘안찌는거 맞져?)인거 같거든요..
1년에 2kg 정도 찌우면 올해 풍년이라고 할수 있을정도로
위의 사진 배정남씨 이분처럼 몸을 만들려면..운동할때..
무게를 무겁게 횟수를 줄이는게 좋은가여?
아님 가벼운 무게로 여러번 반복하는게 좋을까여?
유산소는 운동시작 전 10분 운동후 20분정도 하고 있고여..
전 175/67 정도의 체중이고요.. 근육이 크신분들보다 이런분들 몸이 부러워서
이렇게 만들려면 어떤식으로 운동하는게 좋을지 조언부탁드려요..
당연히 꾸준히 열심히 하고요..
이분은 벤치프레스 얼마나 들어올리면 운동할까?? 잠시고민..ㅋ
그리고 제가 단백질 보충제가 있는데..지금은 안먹고 두고 있는데..
보충제를 먹는게 더 많은 도움이 될지?? 큰근육은 싫거든여...
가슴근육을 제외한 근육사이즈는 위의 사진으로 봤을때 거의 비슷한 상태거든요
근육의 선명도가 좀 딸려서...
-
By은지
에이 ~ 저 사진 풀 펌핑해서 저정도 일꺼예요. 아랫배에 핏줄 나오는거보니 체지방은 진짜 없네
-
초롬
배정남은 팔보다...가슴..복근 위주인거 같은대요..
일단은 몆개월 몆년 열심히 하시면..끝이 보이겟죠??
일단은 노력밖에 없다고 생각 이 드내요...
저도 제가 바라는 몸은 아니지만..참 멋지내요..
배정남 몸통에서 팔만 더 좋아 진다면..좋켓네요 -
로다
부러워 말고 운동을 하시기 바랍니다.
-
한샘가온
이정도 몸은..운동도 운동이지만 피나는 식이요법이 있어야겠내요..
배정남..키는 173으로 저보다 작은데도 8등신이 나와버리는 무서운 포스의 모델분이시죠..= =;
도대체 얼굴이 얼마나 작다는 소리야..~!! -
횃눈썹
운동량을 늘리면 되겠네요
모델은 근육이 커지면 마이너스죠... 승모는 절대 있어서는 안되고... 활배도 조심...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674369 | 계획짯는데잘못된거있음수정좀부탁드려요 (4) | 타키 | 2024-11-08 |
| 2674337 | 20대 수험생 질문입니다. (2) | CutieBaby | 2024-11-08 |
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |