근력,유산소 같은 비율로 하면될까요..?
연블랙
2023.04.01
오늘 인바디 했는데요..
몸무게,근육,체지방 다 평균 범위안에 들긴했는데..
근육이 체지방에 비해서 많이 없어더라구요..
체지방 조금빼고 근육 늘리려면
근력운동과 유산소운동 비율을 어케 해야 될까요..??
근력운동을 조금더 늘려야 하나요~?
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뿌잉
근육을 늘리고 체지방만 줄이는 거 가능하긴 한데요....... 일단 먹는 게 많아야 근육이 자라긴 할텐데 당연히 많이 먹다보니 체중이 줄어드는 건 무척 더딥니다... 잘 먹으면서 운동을 많~이 하셔야해요. 전 1400~2000 먹고 유산소 1시간 반 무산소는 매일 30분 정도씩 꾸준히 합니다. 유산소도 수영이나 조깅으로 근력 운동도 꽤 되는 운동으로 하구요. 그래서 비율로 따지자면 대강 1:1에 가까울거에요.
뭣보다 맘을 매우 느긋하게 드셔야 되구요 -
떠나간그녀
그리고 사람들이 잘못아는게 다이어트할때 근육량증가 체지방감소 이게 쉬운줄아는데
이건 운동초기때거나 근육량이 적은케이스입니다 -
핑크펄
자세한조언 감사합니다^^
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천칭자리
지금상태에서 근손실줄이고 체지방만줄이셔야될거고요
식사잘챙겨드세요 ~ -
하랑
아~ 근육은늘리고 체지방은빼고.. 이런건 안되는군요~
하나를 얻으려면 하나를 포기해야하는...ㅠㅠ -
살랑살랑
지금상태에서 근육량늘리기어렵습니다 근손실을일으켜서 원하는체중에가거나 근손실줄이고 체지방만줄이셔야할겁니다
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사랑
아.. 말만들어도 엄청 힘들꺼같은 느낌이 팍팍..ㅠㅠ 일단 체지방부터 줄여야겠어용..ㅠ
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