운동을 2년정도 쉬었는데요...답글점^ㅡ^
보미나
2023.04.01
군에 잇을때 왕년에 트레이너좀 했다는 선임과 단백질 크레아틴 글루타민 3종먹어가면서
하루에1시간30분 웨이트하고 10Km 구보 코스를 6개월동안 꾸준히 하였던 1인 입니다.
제 저질스런몸도 당연히 굉장히 좋아졌구요
183에90키로에서 71키로 까지 감량하고 턱걸이도 2개에서 14개 까지 끌어올리고
그때는 제 자신이 자랑스러웠습니다. 군전역한지 2년 저의 몸은 다시85키로까지 불고 말았습니다
대학생활을 즐기다 보니 이렇게 되었는데요
우연히 군에 있을때 사진을 보고서 다시 운동하기로 마음을 굳게 다짐하였습니다
일단 약을 다시 구입하였그요
하지만 운동을 어찌시작해야될지 모르겠습니다.
급속한 감량과 다시 불어버려서 그런지 배만 나오고 팔다리는 너무 가는 현상이 오고야 말았는데요
이번에 운동할떄 복부 감량과 이두와 삼두를 목표로 두고있는데요
팔힘이 없어져서 어떻게 시작해야될지 모르겠습니다
팔운동 방법점 ㅠㅠ 팔둑을 키워보고싶어용 ㅜㅜ
-
잉간
안녕하십니까?
현제상태에서 다시운동을 하신다니 우선 화이팅이구여!!
님에게 추천해주고 싶은것은 슈퍼세트네여
복부감량은 유산소가 최고인건 아실테고 슈퍼세트란 서로상반되는 근육운동을 말하는것입니다
이두와삼두를 같이하시는것이지여 꼭무게에 연연하시지 말고 12회이상반복할수 있는무게로 하시면
분명 효과를 보실겁니다.간단히 가슴은밀어올리는운동이구 등은당기는운동이져
가슴한세트후 등을하시구 다음날 이두와삼두,어깨 다음은 하체를 추천합니다.
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