유산소할때 빨리걷을려면 시속몇으로?
큰재
2023.04.01
유산소할때요 파워워킹식으로 빨리걸으라고하잖아요^^
런닝머신으로 시속몇키로 정도로놓고 걸어야 빨리걷는건가요?
그리고 뛸때도 시속몇정도 놓고 뛰나요? 참고로 전 남자입니다^^
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박애교
자신에게 맞게 하세요.
신체 사이즈가 틀리고 체력 조건도 틀리듯 사람마다 다른거죠.
보통 런닝 머신에서 걷기를 40분 정도 시키니까!!! 그것을 소화 할수 있는 속도로 걸으시고, 차츰 늘리시고 중간 중간에 조깅을 포함 시키고 차후에는 40분을 뛸수 있게 그리고, 또 속도를 올리고 하는것이죠.
자신에게 맞게 하세요. 참고로 저는 걷기는 6~7 놓고요. 조깅은 8~13까지 놓기도 합니다. 그날 그날 또는 분 단위로 맞추는 편입니다. -
핫자두
러닝머신이나 파워워킹하는 건..운동화가 좋아야 됩니다... 신발 나쁘면 무릎 아픕니다..대신 자전거를 많이 타십시오...
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텐시
빠르게 걷기는 7km/h정도면 될듯하구요 뛰기는 한 9km/h정도면 무난하지 싶네요. ^^
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