스쿼트, 데드리프트 무게 질문요
휘율
2023.04.01
유산소 운동만해서 다이어트해서 성공해서
내일부터는 웨이트 트레이닝 위주로 할려고하는데 처음하는데 스쿼트랑 데드리프트무게를 어느정도 해야 적당할까요?
몸은 185/77 인데.. 근육량이 적어서...
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바나나맛캔디
키 완전 부럽네요 ㅠㅠ 운동 제대로 하시면 간지 작살나실듯
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꽃겨울
윗분 말씀대로 자세 연습하시구요 잘모르시면 네이버에 스쿼트치면 자세 다 나옴니다 참고 하시고 중량처음부터 욕심 내시지말고 10키로든20키로든 스쿼트할때 12회에서 15회 할수있는 님한테 맞는 적정 중량으로하세요 무게보단 자세와 호흡입니다 무게는 님이ㅇ어느정도 몸에 적응이됬을때 점차올리시구요
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새난
처음에는 빈봉으로 자세연습이 중요해요
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