꾸준히 하고있지만 오히려 찌는건...조언좀요 엉엉.
우수리
안녕하세요, 꽃다운 20세이지만 재수생이라는걸 미리 밝혀둡니다.
재수생 신분이란 공부와 1년 365일을 함께해야하는 처지. 학원에서 거의 살다싶이하고 집은 아예 숙소화가 되버립니다.
아침 7시 반까지 등원해서 밤 10시에 끝나고 집으로 돌아오는게 저의 일상임을 밝힙니다.
최대 할수 있는 운동시간이라고는 1시간정도입니다.
재수생이긴 하지만 실은 다이어트는 작년부터 하고잇었습니다. 수능끝나고도 3개월정도 헬스를 다녔었구요. 그때 당시 몸무게는 51키로까지 갔었었습니다. 물론 아침점심저녁 세끼에 군것질 없이!!
요즘에는 줄넘기를 45분정도 하고 근력운동 5분에서 10분정도.
밥은 아침에는 현미밥, 반찬 여러가지(주로 나물,두부,고기) 점심은 학원식당에서 먹는밥. 수험생이라그런지 체력때문이랍시고 탄수화물이 상대적으로 너무 많더라구요. 튀김류, 빵류도 많이 나오는 편입니다. 저는 튀김은 되도록이면 벗겨서먹고 빵은 안먹고 남깁니다(밥은 매일 나오므로).야채류가 너무 없다싶어서 양상추+참치(+파프리카,오이) 로 해서 샐러드를 매일 만들어 점심때 같이 먹습니다.
저녁은 단백질쉐이크(+저지방우유나 물) 때로는 여기에 고구마(쬐끄만것) 두개정도 곁들어 먹습니다.
간식은 주로 두유,아몬드, 과일(사과 또는 바나나) 입니다.
이런식으로 하루의 식단이 짜여져있고, 운동은 집에와서 합니다. 그런데도 불구하고 살이 찌네요....무언가 잘못된 부분이 있는걸까요 ㅠㅠ
잘못하고있는 부분이 있다면 찍어서 알려주시면 감사하겠습니다.
+ 운동 방법을 바꿔볼까 생각중입니다. 아무래도 근력운동이 너무 부족한 듯 싶어서요.
현재) 줄넘기 45분+ 근력운동 10분 이내매일
만약 수정한다면 ) 줄넘기 1시간 월,수,금 근력운동 1시간 화,목 줄넘기 1시간 근력운동 30분 토,일
둘 중에 어떤것이 나을까요?
-
큰나래
적게 드시는것 같은데 너무 오래 앉아 있어서 그런것 같아요.
틈틈히 쉴때 스트레칭 해주심 훨 좋을것 같아요 -
아메
시작한지 얼마되었어요? 왜 안빠질까요~~빠지진 않아도 찌지말아야 할거 같은데 이상하네요~
-
마루
아..그런 좋은 방법이 있었군요, 그런 운동기계 저렴한걸로 한번 알아봐야겠습니다 ㅎㅎ
좋은 조언 감사드려요! -
헛장사
그렇군요,꼭 체크해보겠습니다ㅠㅠ
운동은 저 두방법중 어떤것이 나을까요? -
연하얀
몸에 대한 생각이 들고 먹을 것에 신경쓴다는 것 자체가 공부할 에너지를 끌어다 쓰는 것 같긴 하지만(...) 장기적으로 건강유지 관점에선 좋은 걸 거예요. 다만 공부하는 동안에는 움직임도 적고 뇌는 포도당을 먹어야 해서 아무래도 살 빠지기가 어려우니 다른 재수생들보다 덜 찌는 정도를 생각하시는 게 좋을 듯해요.
-
가루
어..살빼니까 이 사이트를 왔죠...
-
공주
꼭 살을 빼셔야하나요 ..
-
화이트
줄넘기로 혼자서 8키로 뺐습니다. 그 이후로는 안빠지구요..ㅋㅋㅋ 말했다시피, 시작한지는 오래되었습니다.2년째 되어가고있어요;
-
냐하
ㅋㅋ그건 안되죠...올 1년안에 끝내야하니... 그렇다고 다이어트를 우선시하고있는것은 아니에요ㅎㅎ 다만 제가 좀 강박관념이 생겨서; 군것질에 대해서는 먹고싶은걸 참는게 아니라 그냥 안먹고싶은것이 되어버리고 살찌면 좀 신경쓰이고 그래서요 ㅠㅠ
-
휘율
22괜히 재수로끝날거 삼수할수도있구... 대학잘가는거 삶의 기반이 바뀌는 거라 꽤 중요한데. 꾸준히 안 하고 대학들어가서 풀어진다면 요요도 크게 오고 하니 올해는 건강유지 개념으로만 하고 다이어트엔 크게 마음쓰진 말아요.
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672900 | 저는 이게 매번고민이에용ㅜㅜ (1) | 에드문드 | 2024-10-25 |
2672876 | 붓기는 언제까지..? | YourWay | 2024-10-25 |
2672847 | 생수단식 5일후 사과단식으로 넘어가려고 합니다.. (1) | 캔서 | 2024-10-25 |
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |