컷팅중인데 식단좀봐주세요 단백질많이부족할까요??
풀큰
2023.04.01
키73에 몸무게73이구요
아침8시 현미밥 반공기 브로콜리 방울토마토 5개 양배추 파프리카 훈제닭가슴100그람
간식 아몬드5개
점심12시 30분 회사밥 밥반공디 맵고안짜게
간식 고구마 100그람 한개
저녁6시 30분 고구마100그람 한개 파프리카 양배추 브로콜리 방울토마토 훈제가슴살100그람
운동ㄱㄱ
9시운동끝 바나나한개 보충제한스푼
대충 요렇게먹고있는데
단백질이 좀부족할까봐서요..
근육도얼마없는데 여기서 근손실최대한없이빼고싶은데
여기서 또단백질추가하면 칼로리때문에 체지방이
더디게빠질거같고 어떻게해야할까요?
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