수다닷컴

  • 해외여행
    • 괌
    • 태국
    • 유럽
    • 일본
    • 필리핀
    • 미국
    • 중국
    • 기타여행
    • 싱가폴
  • 건강
    • 다이어트
    • 당뇨
    • 헬스
    • 건강음식
    • 건강기타
  • 컴퓨터
    • 프로그램 개발일반
    • C언어
    • 비주얼베이직
  • 결혼생활
    • 출산/육아
    • 결혼준비
    • 엄마이야기방
  • 일상생활
    • 면접
    • 취업
    • 진로선택
  • 교육
    • 교육일반
    • 아이교육
    • 토익
    • 해외연수
    • 영어
  • 취미생활
    • 음악
    • 자전거
    • 수영
    • 바이크
    • 축구
  • 기타
    • 강아지
    • 제주도여행
    • 국내여행
    • 기타일상
    • 애플
    • 휴대폰관련
  • 다이어트
  • 당뇨
  • 헬스
  • 건강음식
  • 건강기타

한달 7키로감량중 6.6체지방, 0.4근골격이네요 ㅜㅜ근육 빠지면 안조은거죠?

반혈

2023.04.01

한달 되고 인바디 재봣는데 딱 7키로가 빠졋어요~ 6.6이 체지방, 0.4가 근골격이네요...

원래 만성ㅂㅂ(유전)있어서그런지 화장실 갓다오면 더 빠져있을거같기두하다는...쓸데없는생각도 들고^^; 그건 살빠지는게 아닌데두...

어쨋든 7키로중 0.4키로가 근골격량이라는데 많이 안좋은건가요? ㅠ 하두 근육량 늘면서 다이어트하는것이 좋다는 말으 많이 들어서....

다이어트방법은 아침- 현미밥과 평범한 한식( 반찬을 골고루 마니) 점심- 아침과 동일 혹은 단호박+과일+두유+견과류(도시락싸는날은 반찬싸기가 좀 그래서) 저녁- 아침과 동일하나 단백질 비중을 좀더 늘리고 탄수화물 반찬을 좀더 줄임.
운동은 생활걷기+ 가벼운 계단오르기?!

써놓고 보니까 이건 뭐 다이어튼지 아님 걍 웰빙라이프인지 ㅡㅡ;; 줄넘기는 힘들고 다리에 알생길까바 안하구... 스트레칭이나 요가는 원래 그런운동 싫어하구...
근력을 어떻게 해야될지 모르겟어요 원래 몸치라 인터넷에서 아무리 찾아봐구 못따라하겟는데....

제가 근력운동을 안해서 근골격이 빠진건가요?! ㅠㅠ 넘 신경쓰이네요 인바디 괜히 젯단 생각두 들고 ㅠ....

157-57에서 현재 157-49.9이고 목표는 2주간 3키로(걍 꿈일뿐ㅋㅋㅋ49만되줘고 쌩유베리감사^^) 인데

이렇게 단기 다이어트( 개강땜에 으으ㅡㅡ) 를 위해서는 뭐가 좋을까요?? 인터벌에 근력까지 추가하면 빠지려나요? ㅜㅠ 아님 독하게 저녁을 굶어야되나 ㅡㅡ; 다이어트라기엔 먹는양이 좀 많아욬ㅋㅋㅋ빠진거두 신기........흐미.... 밥의 힘인거신다?!?!?!

신청하기





COMMENT

댓글을 입력해주세요. 비속어와 욕설은 삼가해주세요.

  • 뱐헀어

    부...럽긴여 ㅜㅜ 키가 작아서 그런지 아직 통퉁텅해여 ㅎㅎㅎ가치 열시미 해서 꼭 성공해여우리~^^

  • 은율

    오, 체지방이 많이빠짓고 근손실은 1kg도 않되네요?와!!대박 ㅇㅁㅇb
    ㅎㅎㅎ완전 부러워요 ㅎㅎㅎ

  • 밝은빛누리예

    감사합니다, 가치 화이팅해요~!! 아자아자!!!

  • 풍란

    매우 훌륭하게 다이어트 하시는 겁니다 ㅋㅋ 그정도 근량 소모는 어쩔 수 없어요
    그리고 400g정도는 화장실 다녀오고 물마시고 이런것만해도 오르락 내리락 할 수 있는 수치예요

  • 그린나래

    머 하체야 식단조절만 잘하고 유산소하면 빠지지만 줄넘기같은경우에 전신운동이긴한데 하체에 가는비중도많아서 종아리..굵어질수잇어요

  • 핫자두

    전 다리 빠지던데요;;;

  • 꽃겨울

    줄넘기하면 오히려 하체굵어질수잇어요;;

  • 마징가

    그럼 지방 줄이고 근육 늘리신분들은... 보충제나 그런거 드신건가요? ㅠ 여자라서 보충제 먹기두 좀 그러코, 제가 비위가 약해서 허벌라이프고 한번 친구가 줘서 먹고 바로 버렷거든요... ㅠ

  • 커피우유

    체지방빠질때어쩔수없이근손실도일어난대요~저정도면 많이 안빠진거같은데^^

  • 꽃달

    제갸 근육이 많은데요 근육이 6키로빠졋거든요
    근육이 많으면 근육을 빼죠야 한다고 하시던데요 관장님께서 다리에 알이 생기던 말던 전 줄넘기합니다 하체쪽으로 살이 안빠져서 너 줄넘기 해라그러셧어요 관장님이
    먼 소린고;;;; 암튼

번호 제 목 글쓴이 날짜
2701885 다이어트 진행중에 흑염솔 먹으면... ㅠ.ㅠ 솔길 2025-07-18
2701828 다이어트하는데 식단이랑 운동좀 봐주세요! (1) 눈꽃 2025-07-17
2701802 갈 길이 먼 이 시점에서 질문 드립니다 (2) 차미 2025-07-17
2701771 10일 단식후 범한 2025-07-17
2701746 허벅지사이즈 (2) 빵돌 2025-07-17
2701715 바깥(학교?)에서의 식단 어떻게하나요?? + 저녁6시이후 참이삭 2025-07-16
2701688 무탄수화물다이어트 (4) AngelsTears 2025-07-16
2701663 레몬디톡스관해서!! 하루키 2025-07-16
2701634 레다중에 마테차 마셔도 괜찮을까요?? 가을바람 2025-07-16
2701554 응가가....;; (1) 미르 2025-07-15
2701504 보식일정좀 봐주세요 ~ ㅎ (1) 흰가람 2025-07-14
2701448 요가? 헬스? (1) 난새 2025-07-14
2701396 디톡스중우황청심원먹어도될까요? (1) 꽃내 2025-07-13
2701339 자전거타기 효과있을까요? 푸르 2025-07-13
2701283 ♠제 다이어트 방식이 어떠한지 댓글달아주세요! (8) 다크 2025-07-12
2701255 제발 도와주세요ㅜ 사람으로 돌아가고 싶어요 (9) 파랑새 2025-07-12
2701228 ㅠㅠ심각해요 (1) 똥덩어리 2025-07-12
2701203 다이어트중 뷔페갈때 질문 (7) 다온 2025-07-12
2701175 급합니다!! (1) 하늘이 2025-07-11
2701150 변비 탈출은..ㅠ?.. 그리고 고구마 다이어트.. (3) 앤드류 2025-07-11
<<  이전  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  다음  >>

수다닷컴 | 여러분과 함께하는 수다토크 커뮤니티 수다닷컴에 오신것을 환영합니다.
사업자등록번호 : 117-07-92748 상호 : 진달래여행사 대표자 : 명현재 서울시 강서구 방화동 890번지 푸르지오 107동 306호
copyright 2011 게시글 삭제 및 기타 문의 : clairacademy@naver.com