한달 7키로감량중 6.6체지방, 0.4근골격이네요 ㅜㅜ근육 빠지면 안조은거죠?
반혈
한달 되고 인바디 재봣는데 딱 7키로가 빠졋어요~ 6.6이 체지방, 0.4가 근골격이네요...
원래 만성ㅂㅂ(유전)있어서그런지 화장실 갓다오면 더 빠져있을거같기두하다는...쓸데없는생각도 들고^^; 그건 살빠지는게 아닌데두...
어쨋든 7키로중 0.4키로가 근골격량이라는데 많이 안좋은건가요? ㅠ 하두 근육량 늘면서 다이어트하는것이 좋다는 말으 많이 들어서....
다이어트방법은 아침- 현미밥과 평범한 한식( 반찬을 골고루 마니) 점심- 아침과 동일 혹은 단호박+과일+두유+견과류(도시락싸는날은 반찬싸기가 좀 그래서) 저녁- 아침과 동일하나 단백질 비중을 좀더 늘리고 탄수화물 반찬을 좀더 줄임.
운동은 생활걷기+ 가벼운 계단오르기?!
써놓고 보니까 이건 뭐 다이어튼지 아님 걍 웰빙라이프인지 ㅡㅡ;; 줄넘기는 힘들고 다리에 알생길까바 안하구... 스트레칭이나 요가는 원래 그런운동 싫어하구...
근력을 어떻게 해야될지 모르겟어요 원래 몸치라 인터넷에서 아무리 찾아봐구 못따라하겟는데....
제가 근력운동을 안해서 근골격이 빠진건가요?! ㅠㅠ 넘 신경쓰이네요 인바디 괜히 젯단 생각두 들고 ㅠ....
157-57에서 현재 157-49.9이고 목표는 2주간 3키로(걍 꿈일뿐ㅋㅋㅋ49만되줘고 쌩유베리감사^^) 인데
이렇게 단기 다이어트( 개강땜에 으으ㅡㅡ) 를 위해서는 뭐가 좋을까요?? 인터벌에 근력까지 추가하면 빠지려나요? ㅜㅠ 아님 독하게 저녁을 굶어야되나 ㅡㅡ; 다이어트라기엔 먹는양이 좀 많아욬ㅋㅋㅋ빠진거두 신기........흐미.... 밥의 힘인거신다?!?!?!
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뱐헀어
부...럽긴여 ㅜㅜ 키가 작아서 그런지 아직 통퉁텅해여 ㅎㅎㅎ가치 열시미 해서 꼭 성공해여우리~^^
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은율
오, 체지방이 많이빠짓고 근손실은 1kg도 않되네요?와!!대박 ㅇㅁㅇb
ㅎㅎㅎ완전 부러워요 ㅎㅎㅎ -
밝은빛누리예
감사합니다, 가치 화이팅해요~!! 아자아자!!!
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풍란
매우 훌륭하게 다이어트 하시는 겁니다 ㅋㅋ 그정도 근량 소모는 어쩔 수 없어요
그리고 400g정도는 화장실 다녀오고 물마시고 이런것만해도 오르락 내리락 할 수 있는 수치예요 -
그린나래
머 하체야 식단조절만 잘하고 유산소하면 빠지지만 줄넘기같은경우에 전신운동이긴한데 하체에 가는비중도많아서 종아리..굵어질수잇어요
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핫자두
전 다리 빠지던데요;;;
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꽃겨울
줄넘기하면 오히려 하체굵어질수잇어요;;
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마징가
그럼 지방 줄이고 근육 늘리신분들은... 보충제나 그런거 드신건가요? ㅠ 여자라서 보충제 먹기두 좀 그러코, 제가 비위가 약해서 허벌라이프고 한번 친구가 줘서 먹고 바로 버렷거든요... ㅠ
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커피우유
체지방빠질때어쩔수없이근손실도일어난대요~저정도면 많이 안빠진거같은데^^
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꽃달
제갸 근육이 많은데요 근육이 6키로빠졋거든요
근육이 많으면 근육을 빼죠야 한다고 하시던데요 관장님께서 다리에 알이 생기던 말던 전 줄넘기합니다 하체쪽으로 살이 안빠져서 너 줄넘기 해라그러셧어요 관장님이
먼 소린고;;;; 암튼
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