수다닷컴

고3 학생입니다.

먼저 저의 방학하루 일과입니다.

오전 8시 ~ 오후1시 : 방학 보충
오후 1시 ~ 오후2시 : 점심식사
오후 2시 ~ 오후 6시 30분 : 낮 자습
오후 6시 30분 ~ 오후 7시 : 저녁식사
오후 7시 30분 ~ 오후 11시 저녁자습

약 2주전부터 점심/저녁을 밥 반먹고 반찬다먹기 - 밥,반찬 모두 반씩 먹기를 했습니다.
그리고 운동은 하루 10분씩 밖에 못했어요. 고3이다보니 자유로운 시간이 없었습니다.
방학이라 조금 여유롭게 되었는데.

1. 아마 오전 20분 or 낮 20분 쉬는시간
2. 저녁 20분 쉬는 시간 정도 여유시간이 생길듯합니다.

그리고 점심은 학교에서 급식을 하기 때문에 반씩먹기를 계속 할 수 있는데
저녁은 사서먹어야해서 말이죠. 칼로리 조절이 쉽지않아요.
토스트 한개를 사먹는게 괜찮을까요 ? 열량면에서... 저녁으로 포만감을 조금 조성해주면서
칼로리 낮은게 뭐가 있을지 ..

빠듯한 시간이지만
걷는게 지방연소에 도움이 될까요 달리는게 도움이 될까요.
키 170에 몸무게 67 정도 나갑니다. 남자구요.
방학은 5주이고 목표체중은 62정도인데 무리인것 같고ㅠㅠ
그냥 고3체력유지차원이라고 생각중이에요 ㅎㅎ

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