데드리프트 하는데 허리가 아프네여...
환찬
데드리프트 하는데
좀 허리가 아파서그러는데여.. 자세가 잘못된건가여 ?
처음에 수다님한테 배울때는 허리도 별로안아프고 그랬는데 오늘은
데드드리프트하는데 복근에 자극많이오고 허리쫌 아프고 그랬거든요.. 오늘 가볍게 빈봉으로 30개? 정도만했는데
이제 좀 더많이할꺼 같은데 허리계속아플까봐서용 ㅠㅠ
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가욋길
그렇군용 ㅋㅋ
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꽃가을
저도 첨에는 아파서 병원가봣는데 별로 달라지는게 없더라구요 ..
정말 허리 삐끗한거 아니면 그냥 근육통일꺼에요 ㅋㅋㅋ -
샹1큼해
아하.. 감사합니다 ㅋ 화이팅할게요 !
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말근
처음은 누구나 다 그래요^^
저는 스무개하고 누웠어요 ㅋㅋ
처음부터 잘하는 이들은 아무도 없습니다
다 지나가는 과정이지요 에헴 -
sin
헉.... 그런거엿군여... 제체력이 정말 즈질인거같......헉... 빈봉30개햇는데 ㅠㅠ 더열심히 해야겟네옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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내꺼
기립근에 근육통오는게 정상입니다^^
등어리는 다른곳에 비해 회복율이 늦어서
길게 2주동안 근육통이 지속될때도 있습니다 -
소리
아하 .... 조금더 해봐야겠어여... 오늘은 사실 근육에 힘을써서 힘들다는느낌보다는 좀 디스크? 비슷한 그런느낌이엿거든요... 내일또가서 자세 제대로하고 해봐야겟어요 ㅠㅠ 그뭐지 막 발올려놓고 허리운동 하는거있잖아여 상체 앞으로 숙엿다 폇다하는거 그거할떄랑은 다른느낌이엿거든요 ㅠ
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수국
확실히 불편하고 아픈느낌이신가요? 허리에도 마찬가지로 근육이 있습니다 다른부위 운동하면 근육통오는거처럼 허리도 마찬가지예요 허리운동을 하셔서 허리근육에 근육통오는거죠 잘못알고계시고 많은분들이 한의원가시거나 물리치료받으러가시는데 전혀잘못된게 아니라 오히려 운동이 잘된거라고 할수있죠
그런데 근육통의 느낌이 아닌 정말 다른 느낌으로 통증이 오신다면 잘못된거죠 -
해길
그럴수도 잇을꺼같아여 ㅋㅋㅋ 데드리프트 이제 두번쨰라서욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 아직 두번쨰라서 그런지 자세에 좀더 집중하고하는데 빠르게 고반복같은건 힘든거같네여... 오늘도막 벤치프레스하는데 팔힘이 워낙딸려서 거의 벤치프레스로 팔운동한거같음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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사에
초반이라 자세 잘안나와서 그런거 아닐까욘 저도 처음에 자세안나오고 자세자체가 힘들엇는데 요즘 단련돼서 그런지 안아파짐
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