쁘띠애교님^^~ 답변입니다.
지지않는
2023.04.01
과체중비만형도 있지만
저체중비만형도 있답니다^^
운동부족으로 일어나는 현상중 하나인데
몸무게는 평균이거나 그 이하는 분명한데
몸은 군살이 많고 특정부위가 특별히 뚱뚱해 보이거나 하는 현상이 나타납니다.
저체중비만형을 고치는법은 하나뿐입니다.
식사량을 보통으로 유지한후에 웨이트운동을 40분정도 해주는겁니다.
전신웨이트인 서킷트트레이닝보다는 2분할로 나누어서 하루는 상체, 하루는 하체
이런식으로 운동하시면 되겠습니다.
복부부분은 매일하셔도 됩니다.
-
다빈
운동을 그만두어도 집에서 어느정도 운동을 해주면 유지까지는 된다고 합니다.^^ 스쿼트보다는 레그익스텐션, 이너사이, 레그컬을 강추합니다.+_+~
(또한 이 3가지 운동은 여성분들이 헬스클럽이나 휘트니스클럽가면 가장
많이 하시는거랍니다. 스쿼트는 대퇴근이 굵어져서 잘안함^^;) -
가이
네 그렇군요..^^다리운동은 스쿼트만 하고 있거든요..그런다음
유산소 운동를 하면 다리살이 더 잘빠진다고 해서요...
덤벨같은건 안들고 그냥 해요..50개 50개 100개 하고 뛰거나 걷거든요..
다리가 딴딴해 졌어요...좋게 말해 탄력이 생긴거같지만..
또다른 고민은 이 운동을 그만 두면 안될거같고...계속해도 더 굵어지진
않겠지요?..
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