수다닷컴

질문 1. 오늘 가슴운동을 나름 빡세게 했는데요.
원래 가슴운동을 빡세게하면운동끝나고나서 알베겨야(힘주면 아픈,찢어질거 같은)하는거 아닌가요? 팔(전완근)에 힘을 많이 줘서그런가 펌핑은 되는데 운동이 끝나면 가슴운동을 한거 같지가 않고 팔에 힘만 빠진거 같네요... 그렇다고 힘을 약하게 주면 손목이 좀 아프고요... 어떻게 해야되나요?
제가 하는 벤치프레스 자세는 가슴올리고 등을 아치형(?)으로 하고 합니다.
위에 글을 요약하자면 벤치프레스할땐 자극이 오고 펌핑은 되지만 팔에 힘이 빠져서 다른 운동을 할때 부담스럽습니다.

질문 2. 삼두근 운동으로 트라이셉스 푸시 다운을 로프를 이용해서 하는데요.
팔(전완근)에 힘을 줘서 하는건가요? 힘을 좀 주면 이상하게 삼두근으로 운동을 하는게 아니라 그냥 힘으로만 내렸다 하는거 같은 느낌이 듭니다.팔은 옆에 고정시켜서 하는데 자세가 좀 이상한거 같네요.... 가벼운 무게로 한손으로 하면 삼두근이 수축 되는 느낌이 나는데 두손으로 하면 그런 느낌이 않나고 그냥 팔만 단단해지는거 같습니다. 자세가 잘못된건가요? 아니면 무거운 무게로 해서 그런건가요?

질문 3. 제가 운동하는 스케쥴(?)은
월요일 : 등,이두
화요일 : 가슴, 삼두
수요일 : 하체, 어깨
이런 순서로 반복하면서 합니다. 잘못된게 있으면 알려주세요.

p.s : 만약 글이 이해가 되시지 않으신다면 고수님들은 어떤식으로 운동하시는지 좀 알려주세요.

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