[질문] 키 대비 몸무게 에 관해서 질문이요
공주
안녕하세요!
저는 헬스에 관심이 많은 25세 청년입니다.
제가 키가 182에 몸무게가 73~4 인데
제가 볼땐 몸이 약간 마른듯한 느낌이 들거든요 (팔과 다리가 얇은 체형)
부수다님께서는 딱 좋다고 하시는데
일반적으로 적당하면서도 덩치있어보이게 하려면 몇킬로 정도가 적당할지 궁금해서 여쭤봅니다.
또 헬스장 코치님이 몸 키울려면 살빠지면 안된다고 유산소를 많이 하지 말라고 하셨는데
그말이 정말 인지도 궁금하구요. (전 헬스장에서 뛰는게 왠지 보기 좋아보여서 뛰었었거든요)
운동경력은 완전 초보 입니다.
헬스장 3달 정도 다녔구요 안다닐때는 틈틈히 기초체력 운동 (푸쉬업, 복근,바벨) 했습니다.
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옆집언니야
답변 너무 감사드립니다.
감사 감사^^ -
비치
너무 슬림한 체형보다는 근육이 더 보이는 체형을 원하시는듯하네요. 근육이 지방보다 무겁다는걸 감안한다면 키도 있고하니 체중이 적어도 78~85사이면 너무 마르지도 아니면 살쪄 보이지도 않은 체격이 될듯하네요. 차이를 많이 둔 이유는 운동하다보면 자신이 보기에 적당하다 싶은 상태가 나올겁니다.
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눈
네. 벌크를 늘리시려면 유산소는 윗님들 말씀처럼 조금만 해주시고 운동하시면서 정말 많이 드셔야 합니다.
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지지않는
글쎄요..몇 kg이 적당할지는 개인취향의 차이가 많이 있을듯 하네요.
또 골격등에 따라 달라질수도 있고요..
개인적으로 전 171cm인데 골격이 가는관계로 덩치를 많이 키워도
체중이 많이 나가진 않을것 같고... 80kg은 되야 적당할듯 싶은데요..
제 취향대로 한다면 님은 90~100kg이상은 되야 하겠군요....^^;;;
그리고 유산소.... 많이 하지 말란다고 아예 안하는것도 안좋죠...
20분 넘지 않게...일주일에 한두번 정도 해주시면 괜찮을 -
새얀
맞습니다 마르신 체격이시면 유산소 운동은 적당히 그리고 충분한 영양분섭취와 근력운동이 효과적일것같은 데요
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