수다닷컴

일단 저는 178에 78키로임다
-0- 근육이 좀 있다면 적당한 몸무게일지도 모르지만
근육량 제로-0-
몸매가 장난이 아닌데요
어깨도 많이 좁고;;;
그런데 제가 요즘 아르바이트와 신문배달을 같이 하거든요
아침 여덟시에 출근해서 집에 여덟시에 도착하구요
아홉시반쯤에 자서 새벽세시반에 일어나 신문을 돌립니다.
두시간정도 돌려요
그래서 대충 듣기로 무산소하고나서 유산소 하는게 좋다고 하는것 같은데
저는 퇴근하고 잘때까지 시간이 너무 없어서-_-
신문배달을 유산소 치고 무산소를 해야하는데
일단 신문배달가기전에 하는건 좀 그래서-_-
할수있는 시간이
자기전. 그러니깐 저녁 9시쯤??
혹은 신문배달 하고와서 한 아침 일곱시쯤??
이 두타임이 생기는데 언제 하는게 좋을까요??
[일단 여기까지가 크게 첫번째 질문]
아 무산소는 어딜가고 그러는것도 시간이 모자라서 그냥
집에 조립식 덤벨사서 하려고 합니다.
제가 어제는 그냥 혼자서 덤벨두개로 근육맨 되자인가 하는 사이트...
어디더라
http://dumbbell.hihome.com/
이 사이트에서 하는거대로 한번 햇거든요??
화요일코스 다섯개던데
이 사이트에서는 일주일에 4번 하라고 월화목금스케쥴이 잇는데
너무 적은것 같아서 그냥 저는
수요일 토요일에는 혼자 복근훈련같은걸 해볼까 생각하고있습니다.
집에서 혼자 인터넷보면서 덤벨운동하는건 어떤지 궁금합니다
(그리고 대략 7키로정도로 조립해서 사용하는데 무게는 적당한걸까요??)
[여기까지가 크게 두번째 질문]
마지막으로 식사에대해 질문드리려고 하는데요
대략 요즘에 신문배달다녀와서 아침먹고
출근해서 점심먹은다음에
집에와서 덤벨좀 들고
자기전에 닭가슴살 백그람정도??를먹고 잠을 잡니다
이 식생활은 어떤가요??
아아 처음와서 질문이 너무 많습니다
저도 저 나도몸짱에 사진올리고싶어요 ㅠ_ㅠ

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