제운동조언좀해주세요
핫와인
2023.04.01
벤치프레스6
인클라인덤벨프레스4
인클라인벤치프레스4
케이블4
벤치하고나면가슴이빵빵한데인클라인들어가면좀작아지는거같아요그리고제가밑가슴은좋은데윗가슴이없어요특히윗가슴가운데요운동순서나운동법추천조언좀해주세요
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찬솔
윗가슴이 부족하시면 인클라인을 많이 해주셔야합니다. 플랫는 6세트를 하시면서 인클라인은4세트
이시네요.. 플랫4:인클6 아니면 플랫5:인클5 로 해주시길 바랍니다.
그리고 밑가슴운동은 안해주시는데 밑가슴이 어찌 좋을수가 있는지...
딥스도 반드시 같이 해주시길 바랍니다. 딥스만으로 아랫가슴을 더이상 크지않는다 싶을때부터는
디클라인도 같이 병행해서 해주시면 됩니다.
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