운동3일짼데
적송
2023.04.01
키181에 몸무게117키로거든요
저희집에서 헬스장거리가30분정도라서 걸어갔다가 런닝머신1시간하고 다시집에걸어가기2틀반복햇는데 발목에 무리가간거같아서그러는데 운동시간을줄여야겟죠?
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노을빛
혹시 런닝머신하실때 뛰세요? 발목에 무리가 가는경우는 준비운동부족(스트레칭) 아니면 평소와다르게 운동을 격하게 하는경우인데, 런닝머신하실때 충분히 발목운동을 해주시고, 점차 하는시간을 늘려가시는게 좋은것 같아요. 런닝머신30분 하시다가 5분정도 쉬세요! 운동은 처음에 한번 아프면 안하게 된답니다ㅎ! 몸 상하지 않게 운동하시고 멋진 모습이 되길 바랍니다 !!!^^
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