수다닷컴

이제 드디어 개강을 했습니다,,!

하루 가보니,,도서관에서 살아야겠다는 생각이 들더라구요.

근데 문제는 강의시간이 뒤죽박죽이다보니 운동시간에 혼란이 찾아왔습니다,

또,,점심을 식단대로 먹기 힘들어졌다는것이죠..

,,더 큰 문제는1월말부터 운동을 시작해서 74kg에서 현재 69kg까지 감량을했는데,.. 더이상 감량이 안되고있습니다.

운동은 푸쉬업 15x4 벤트오버덤벨로우 15x4 크런치15x4 레그레이즈 20x4 스쿼트 20x3 유산소로,,걷기 40분을 하는데,,

이 걷기가 너무 모자른건가,,생각도 들구요, 그런데 약간의 족저근막염에 몇달전에 시달려보니 발을 무리해서 움직이기 겁나구요

참고로,,자취방에 홈트중이라,,기구도없구요,
몇가지 질문을 드리겠습니다,,
일단 제가 체지방감량을 목적으로 하고있습니다 (배에 여전히 있는 주름과 옆구리살,,볼때마다 힘이빠지는군요)

1.운동시간이 식전이 좋다는얘기를 들었는데 6시이내에 운동을 못한다면,,밥을 먹고 8시이후에 하는게 좋을까요?

2.개강전까진 꼬박꼬박,하루 80g정도쯤은, 단백질 공급이 이뤄졌습니다, 그런데 이게 따로 닭가슴살이나 보충제를 섭취한것이 아니어서, 계획을 모두 새로짜야겠는데,,위운동량이라면 따로 그렇게 단백질 섭취에 신경쓸필요가없을까요??

3.검색을해보니 , 서킷이 체지방감량에 좋다는데, 실내에서 기구없이 할만한 유산소운동 없을까요?. 학교내에 저렴한 헬스장이 있긴하지만, 사이클이 고작 2대뿐이고,말씀드렸듯이, 발이 심히 걱정이되는처지입니다,

4.하루 영양섭취는, 아침이던 점심이던 운동전이건 후건 , 조금 늦게 먹던 필요한 양만 나눠서 섭취하면된다는게 옮은 생각일까요??

후,,질문은 많이써버렸네요,,
궁금한게 너무나 많지만 .이만 줄이도록하겠습니다,,- 더 검색을 해봐야겠지요,,
운동목표가 자신감과 건강인데 웨이트는 꼬박꼬박 지킬 자신있고,,지키고있는데,,유산소는 아무래도 실외에서 하게되다보니
자꾸 의지가 약해지네요,,- 없는돈이라도 모아서,,집안에 뭘 사둬야하나 고민중입니다,,
모두 열운,,하세요~

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