운동루틴 질문합니다
가림
2023.04.01
제가 운동을 매주 수목금토 합니다
수금은 등과 복근
목토는 하체를 합니다
등
풀업 2회 3셋트
친업 2회 3셋트
렛풀다운 5회 3셋트(60 파운드)
데드리프트 5회 3셋트(빈봉)
백익스텐션 10회 3셋트
싯업 15회 3셋트
크런치 15 회 3셋트
레그레이즈 15회 3셋트
푸쉬업 10회 3셋트
자전거 15강도 1 마일
하체
스쿼트 6회 3셋트(빈봉)
레그 프레스 5회 3셋트(200파운드)
레그컬 5회 3셋트(70파운드)
레그 익텐션 5회 3셋트(40파운드)
내전든 운동 5회 3셋트(70파운드)
힙 쓰러스트 5회 3셋트(빈봉)
비복근 5회 3샛트(빈봉)
가자미근 5화 3셋트(빈봉)
이런 루틴으로 고중량을 치면 안 되나요?
또 지금 루틴이 바람직한가요?
판단이 잘 안 서서 물어봅니다
참고로 밴치프레스는 하면 오깨가 아파서 안 하고 있습니다
-
나라찬
여성분이신가요?다 빈봉이시네요 운동은괜찬은데 가슴어깨를하나도안하시네요...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674369 | 계획짯는데잘못된거있음수정좀부탁드려요 (4) | 타키 | 2024-11-08 |
| 2674337 | 20대 수험생 질문입니다. (2) | CutieBaby | 2024-11-08 |
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |