체지방줄이며 근육늘리기
아이뻐
2023.04.01
제가 운동을 한지 2달 반정도 돼어가는데
처음에 체지방이 23~4 정도 나가던것이 17.5%정도 줄었는데
지방이매우 많은건아니나 많다 몸무게가 적은 관계로비율상 마른비만형이다라며
유산소를 많이 하라내요 (180 64에 근육량은 평균라인에 살짝 걸친듯만듯 ;; 매우적어요)
근데 제가 근육량이 2달했는데 1%정도밖에 안늘었더라구요 이게 어느정도 성장한건지 ;;;
혹시나 유산소를 병행해서 그런건가 해서 초보자라 감이없어 좀무섭고궁금해가지구요
효과적으로 지방을 태우면서 근육을 늘리려면 어떤방식이 좋을까요
지금은 [싸이클10분 스트레칭 웨이트 한시간반정도 런닝 빨리걷기 30분 스트레칭] 하는데
이게 과연 옳은 방법인지...
-
피라
오히려 최 적인듯 한데여 .... 여기서 10으로 따지면 근육하구 유산소 5:5로 하는게 나을꺼같은데여 .
단, 웨이트 1시간 유산소 1시간이면 될 듯 .. 문젠 하체(근육)운동 하면 뛸 떄 살짝 지장있음 ㄷ
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