헬스 초보 질문드립니다!
모해
2023.04.01
현재 군인이며, 2분할로
가슴/삼두/복근
등/어깨/이두/복근
이렇게 하고 있습니다.
하체도 해야하지만 전역이 얼마안남아 이 상태를 몇 주만 유지하려고 합니다.
질문은...
1. 지금까지 복근운동을 매일 했는데
휴가때 헬스장 트레이너가 복근은 격일로 해야하며
매일 할 경우 지방은 쌓이지 않지만, 근육이 크질 않는다 고 했습니다.
복근운동은 매일 하면 안되나요?
2. 제가 복근을
싯업(7.5키로 가슴에 들고 50개 3셋, 10들고 30개 2셋)
크런치 30개 3셋 / 밴트 니 싯업(?) 의자 잡고 다리 폇다 오므렷다.. (하복부 운동...) 20개 3셋
레그 레이즈 30개 3셋 (하복부 운동...) / 덤벨 사이드 밴드 20개 양쪽다 3셋 (옆구리 운동...)
이렇게 하고 있는데 올바른걸까요? 보통 복부만 1시간 정도 걸립니다.
답변부탁드립니다!
-
큰가람
복근 제대로하면 10분만해도 죽는데요-_-;; 각을 잘 조절하면서 팍팍쪼아주시면...10분에 끝나는게 복근
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죄암죄암
근육의 회복시간은 평균 48시간에서72시간입니다 쉬면서 하는게 맞지만 복근의 회복시간은 24시간이라 합니다 결정은 알아서...저는 3일에2번추천합니다.. 복근운동 1시간은 당연오바고요 느낌을잘살려보세요...10분으로도 초토화시킬수 있습니다....집중!
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