질문하나 더 할게요. 일주일에 얼마감량을 목표로 하시나요?
남천
2023.04.01
다이어트 초보라 모르는게 많아요.
그래서 질문하나 더 할게요.
다이어트 tv프로그램들 보면 일주일에 4kg정도 감량하던데,
여기 분들은 어떠신가요?
4kg정도 감량하려면 일주일에 운동을 얼마나 해야하는걸까요?
저는 체력이 후달려서 우선은 걷는것만 하고 싶은데
매일매일 1시간정도 운동하면 괜찮을까요?
더운동해야하나요?
무작정 많이 운동하는건 좋다고 하지 않더라구요.
1시간에서 1시간 반이면 좋을까요?
-
참
고도비만인 사람이나 그런 감량이 가능하고요..... 정상체중이면 일주일 단위로는 거의 안 빠져요. 어지간히 빡세게 하지 않는 한... 전 한 달 감량 목표가 500g에서 1kg~~ 기존 근육량 보존하거나 늘리면서 체지방만 빼려니 체중 자체는 아예 유지하거나 많이 빠져도 1kg 빠지는 정도가 적절하다 싶어서 일단 그렇게 잡고 있어요.
일반적으로 한 달에 2-3kg 정도가 무난한 감량이구요.
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