오버트레이닝?....
동생몬
다이어트4개월차에 감량 상태는 8kg에 불과합니다.
헌데 제 운동방식이 운동을 너무 과하게한다거나 오버트레이닝이란 말을 최근 듣게 됬습니다.
트레이너 없이 운동하다보니 잘 몰랐는데요.
제 운동시간이나 기간을 보면 평균 운동시간 1시간 30분.사정이 있을때를 제외하곤 6일을 전부 헬스장에갔습니다.
운동 방식은 사이클(15분) 웨이트(1시간) 런닝머신(20~30분) 귀가후 케틀벨 마무리입니다.
(귀가후 케틀벨을 하는 이유는 제가 가는 헬스장은 케틀벨이 없습니다. 그래서 따로 구입해뒀죠.)
매일 저방식을 반복했고 웨이트도 매일 구분없이 15회 3세트로 헬스장에 있는 머신종류는 거의 다했습니다.
제 운동의 문제점을 좀 알고 싶습니다.
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WhiteCat
오바트레이닝 아닌것 같네요 적당하신것 같애요 전 웨이트만 2시간 이상씩 한적도 있었는데요 뭐,,그리고 구분없이 하는것보다 프로그램 짜셔서 하시는것도 좋을것 같애요^^
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개구리
오버 트레이닝 아니신듯 한데요
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단순드립
저정도로 오버트레이닝 아닐거 같구요. 키로수에 연연하지 말고 운동해야죠 ㅎ 엄청 단기간에 막 키로수빠지고 그러는건 몸 상하고 있는거에요, 아주 건강히 잘하고 계신드 ㅎ
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모아
이 정도는 오버트레이닝 아니라고 생각해요.
웨이트는 보통 1시간 반 정도까진 적당하다고 들은 적 있는 거 같은데..
유산소 하는 시간까지보면 딱 적당하다싶은데요ㅎ -
스위트초코
그런가요? 그렇다면 다행이지만... 헬스 초보치곤 오버트레이닝이라는 말을 들어 좀 걱정했는데 아니라니 다행이네요^^ 벌크도수다님 무조건들어올리는거다님 답변 감사합니다^^
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고양이
아이디 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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기쁨해
이정도면 오버 트레이닝으 아닌거같아요..전 육상할때 시합1달전에 꼭 오버트레이닝을해서..
몸상태를 최상으로 올리는 법을쓰긴했는데...이정도로 오버트레이닝 하면 모든분들다 그럴듯해요^^
보통2시간들은 다하십니다~전 할때2시간하루2번해주거든요~~
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