고도비만 공복유산소? 해도되나요?
동백
2023.04.01
안녕하세요 고도비만이고
음식잘챙겨먹고운동도 근육후유산소운동하고있습니다.
공복유산소가 근손실이 온다는데 공복유산순복유산소가 지방잘빠진다는얘기도있잖아요?
전 단백질도 적절히챙겨먹고있고 근력운동후유산소운동을 밤에하고있는데
공복유산소를 해도되나요?안되나요?
그리고 저녁에 공복유산소후에유산소하면 밤10시 반~11시 사이인데
유산소 다 마친후에 단백질을
섭취해야하나요? 가령두부라던지...계란흰자라던지요.
다이어트한지11일밖에안된 여자
162.9cm 몸무게 88입니당
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한무릎
저 2725 아이디가 카톡아이디입니다ㅎ
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새난
ㅋㅋ쪽지 주세요~~:)
나이랑 성별이랑 키랑 몸무게랑 사시는 지역????ㅋㅋ 너무 늦게 답글 달아서 죄송해엿 ㅎㅎ -
지우
감사합니다.궁금증을 명쾌히 풀어주셨어요^-^b
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동백
엇 ㅋㅋ 다이어트 같이하실레요? vmflstm2725
저도 pt받으면서 여러가지배웟는데 ㅋㅋ 알려드릴께요 -
감추어왔던
고도비만이면 근육도 빼야합니다~ 근손실 걱정하지 마시고 다이어트 하시고 너무 고단백으로 드실 필요까지도 없어요. 평소 식사량이 넉넉하다보면 운동 후 단백질을 꼭 먹을 필요도 없습니다. 운동은 하루에 1번 1시간-1시간 30분 하는 게 가장 적절하니 굳이 다른 운동을 추가하지 않으셔도 되구요~
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