수다닷컴

1년정도 하루에 1시간30분에서 2시간을 꾸준히 열심히 운동을 했습니다. 그래서 근력은 예전보다 엄청나게 강해졌고, 가슴,팔,다리,어깨, 등도 많이 커졌습니다. 하지만 몸에 군살은 전혀 빠지지가 않더군요!
일주일에 6일을 운동하고, 하루에 한부위씩 운동을 해왔습니다. 근력운동은 50~60분, 유산소는 30-40분 하고 있습니다. 복근운동은 이틀마다 한번씩 아주 강하게 해주고요.
키는 182에 몸무게는 70kg입니다. 인바디 측정결과 체지방은 12%이고, 비만도는 정상입니다.
저번달부터 마요플렉스 디럭스를 먹기 시작했는데, 처음에는 운동 후 반봉지만 먹다가, 지금은 한봉지로 양을 늘렸습니다.운동은 꾸준히 하면 얼마든지 효과를 볼 수 있다고 하던데, 이건 뭐.......
남들은 운동해서 식스펙도 나온다고 하고, 몸짱이 되었다고 자랑도 하고 그러는데, 전식스펙은 고사하고제대로 된 근육도 없고, 1년전 출렁거리던 뱃살은 아직도 그대로고 ㅠㅠ 복근운동도 빡시게 하고, 유산소도 꾸준히 했는데.. ㅠㅠ
처음엔 몸무게를 좀 늘려야지 해서 밥먹는 양도 늘렸으나 1년동안 고작 1킬로 늘었습니다. 저의 식단은 특별히 닭가슴살과 고구마 같은 것을 먹지는 않고요! 따로 비타민제나 아미노산, 크레아틴, BCAA 같은 약품도 안챙겨 먹습니다.
하루에 3시간마다 적당량의 밥과 반찬을 하루에 4번 꾸준히 챙겨 먹었습니다. 탄수화물은 근력운동에 쓰인다고 해서 밥은 빼놓지 않고 먹고 있고, 단백질은 근육을 만드는데 도움이 된다고 해서 가능하면 고기종류를 많이 반찬으로 먹는데요! 돈가스, 불고기, 수육, 족발, 가끔씩 소고기등 단백질이 들어간 고기류를 먹고 있습니다. 그리고 짜게 먹지도 않고 항상 싱겁게 먹고 있습니다.
밀가루 음식은 거의 먹지 않고 있으며, 운동 시작한 후로는 술은 일절 마시지 않고 있습니다.
제가 근육이 선명하지 못하고, 체지방도 별로 줄어들지 않은 것이 제 식단 탓입니까? 아니면 제가 원래 아무리 운동을 해도 근육이 안나오는 체질인 걸까요? 궁금합니다. 운동법은 전직 보디빌더 선수출신 관장님에게 배워서 확실하게 배웠다고 자부를 합니다.고수님들의 많은 답변 부탁드리고요! 어떤 조언이라도 달게 받아들이고 잘못된 것이 있다면 고치겠습니다.
부탁드립니다. 수많은 고수님들^^

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